一位著名的心脏病专家揭示了我们应该做的五件重要事情，以避免过早死亡——并强调“这不仅仅是关于运动和沙拉”。在Instagram上发布的视频已被近50万人观看，孟菲斯的医生德米特里·亚拉诺夫警告说，睡眠、污染、压力、口腔健康和饮食都对心脏健康起着重要作用。
“在治疗了数千名心力衰竭患者后，我希望更多的人能在为时已晚之前了解这些事情。”他在病毒式传播的视频中列出了五点内容，并在视频下方写道：“以下是真正影响你心脏的因素——而没有人谈论它们。”
“心血管健康不仅仅是关于运动和沙拉，”这位专家补充道。“它还涉及睡眠、压力、空气、获取途径，甚至你的肠道。”
他警告说，每晚睡眠不足八小时会增加心力衰竭、中风或猝死的风险。据英国心脏基金会称，血压通常会在睡眠期间下降——但不良的睡眠会扰乱这一过程，导致持续的高血压，这是心脏病的主要驱动因素之一。
亚拉诺夫医生还指出，每天暴露在空气污染中——“每天吸入废气”——会使动脉硬化，导致斑块堆积、血流受限和心脏病发作的风险增加。
接下来，他解释说，不断“硬撑”应对压力会提高皮质醇水平——这是身体的主要应激激素——过多的皮质醇会触发高血压和炎症，损害血管。
口腔健康是另一个不太可能的因素，也会导致心脏问题，医生将其添加到他的清单中。不正确的牙齿护理会导致牙龈疾病，与之相关的炎症会增加心脏病发作的风险。
他还指出，人们也应该更加关注改善肠道健康，因为微生物群有助于调节血压和胆固醇。
生活在缺乏健康食品的地区只会导致更糟糕的心脏病结果，他随后警告说。
随着这种疾病的流行已经影响到年轻人，专家们去年发出了警告。
早期因心脏病死亡的人数达到了十多年来的最高水平。数据显示，六十年来对抗这种致命疾病取得的进展似乎已经停滞。最新数据显示，2022年英格兰每10万人中有80人死于心脏病——这是自2011年以来的最高比率，当时为83人。
75岁以下人群中心脏病死亡人数连续三年上升。
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