新研究警告：夜间光照可能增加心脏病风险
考虑使用遮光窗帘或睡眠眼罩。
作者：米歇尔·劳菲克（Michele Laufik）
米歇尔·劳菲克是一位自由生活方式撰稿人和编辑，专注于美容与时尚、健康与健身、食品、旅行以及性与关系领域。
发表于2025年10月29日
关键发现
- 一项对近8.9万名参与者进行的大型研究发现，夜间光照暴露程度越高，患心血管疾病的风险显著增加，包括心力衰竭风险最高增加56%，心房颤动风险增加32%。
- 即使考虑饮食、运动和收入等生活方式因素，夜间光照暴露与心脏健康不良之间的联系仍然存在。
- 研究人员表示，夜间光照可能会干扰人体的昼夜节律，并建议使用遮光窗帘、调暗灯光以及睡前避免屏幕，以帮助保护心脏健康。
我们都听说过睡前避免使用手机和关闭电视有助于获得更好的休息，但新研究表明，限制睡眠期间的光照暴露可能带来更大的益处——更健康的心脏。
由弗林德斯大学（Flinders University）领导并在《JAMA Network Open》上发表的一项新研究，利用英国近8.9万人的数据，探讨了光照暴露如何影响心脏健康。为获取研究结果，研究人员分析了来自英国生物银行（UK Biobank）参与者的9.5年心血管疾病记录，这些参与者每年佩戴一周腕部光照传感器。
研究发现，夜间光照暴露最多的人群患各种心血管疾病的风险更高。例如，他们的心力衰竭风险增加了45%至56%，心房颤动风险增加了28%至32%。光照暴露的具体来源尚不明确；研究人员仅研究了腕部传感器测量的光照强度。
即使考虑年龄、饮食、遗传、运动、睡眠习惯和收入水平等其他生活方式因素，研究人员仍发现光照暴露与心脏健康之间存在相关性。
"这是首个大规模研究表明，仅仅暴露在夜间光照下就是心脏病的一个强烈且独立的风险因素，"该研究的主要作者、弗林德斯大学FHMRI睡眠健康研究中心的研究助理丹尼尔·温德雷德（Daniel Windred）表示。
据温德雷德介绍，研究表明夜间光照暴露可能会干扰人体的昼夜节律，这对健康有重大影响。"通过在通常应该黑暗的夜晚反复暴露于明亮光线中，干扰你身体内部的昼夜生物钟，会使你面临更高的危险心脏问题风险，"他表示。
幸运的是，有一些方法可以限制夜间光照暴露。"通过使用遮光窗帘、调暗灯光和睡前避免屏幕，我们可以帮助减少与夜间光照相关的健康风险，"温德雷德指出。
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