科学家近日发现，让成年人每日饮用甜菜根汁可有效降低血压。这项新研究揭示了常见蔬菜对心血管健康的显著改善作用，尤其在老年群体中效果显著。
研究团队招募了39名30岁以下和36名60-70岁参与者，开展为期两周的对照实验。实验组每日饮用富含硝酸盐的甜菜根汁，对照组则饮用去除硝酸盐的安慰剂。结果显示，老年人群在饮用甜菜根汁后，口腔菌群发生显著变化，有害菌普雷沃氏菌明显减少，有益菌奈瑟氏菌增加，同时平均血压显著下降。值得注意的是，这种效果在年轻群体中表现不明显。
研究揭示的作用机制显示，甜菜根中的硝酸盐经口腔有益菌转化为亚硝酸盐后，在胃部进一步转化为一氧化氮。这种分子通过血管舒张作用有效改善血流，但该过程高度依赖口腔菌群平衡。专家强调："没有健康的口腔菌群，甜菜根的降压效果无法实现。"
值得注意的是，除降压效果外，甜菜根还提供多重健康益处：
- 富含膳食纤维，促进肠道健康
- 含抗氧化剂降低慢性病风险
- 提供叶酸和钾元素维护心脏功能
- 可能通过增强线粒体功能提升运动表现
营养专家建议每日摄入约250毫升（1杯）甜菜根汁或等量新鲜甜菜，但强调应与医疗降压方案协同使用。需要指出的是，除甜菜根外，菠菜、芹菜、羽衣甘蓝等硝酸盐丰富的蔬菜同样具有相似健康效益。
研究通讯作者强调，虽然降压效果属于中等幅度，但数据具有统计学意义。建议高血压患者在调整膳食时，应先咨询专业医疗人员，并继续遵医嘱用药。
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