握力是指手在挤压或握住物体时所能施加的力量或压力。这项指标可以在医生办公室测量，也可以在家里使用一种称为手握力计的设备自行测量。
专家介绍：
- Clayton Alexander, M.D.，Mercy Medical Center的骨科医生和手部专家；
- Alfred F. Tallia, M.D., M.P.H.，罗格斯大学罗伯特伍德约翰逊医学院家庭医学和社区卫生教授兼主席；
- David Cutler, M.D.，加州圣莫尼卡Providence Saint John’s Health Center的家庭医学医生；
- Ryan McGrath, Ph.D.，北达科他州立大学健康、营养和运动科学系副教授，该研究的主要作者；
- Nikhil Satchidanand, Ph.D.，布法罗雅各布斯医学院和生物医学科学学院老年病学和姑息医学部助理教授，运动生理学家
当然，长寿不仅仅是看你能否轻松打开一个罐子。但医生表示，握力确实与健康长寿有一定关系。以下是研究发现的内容，以及医生希望你在使用这一指标评估健康状况时注意的事项。
研究发现了什么？
这项发表在《力量与条件反射研究杂志》上的研究分析了超过12,000名50岁及以上成年人的数据，持续时间为12年。研究人员使用手握力计测量握力。
研究人员发现，握力较弱的人在研究期间死亡的风险比握力较强的人高出45%。研究人员得出结论，握力提供了“对生存时间的稳健预测”，并建议医疗保健提供者鼓励人们随着年龄增长进行力量训练。
“肌肉健康是整体健康的一部分，而长寿是一个重要的健康结果，”Ryan McGrath博士说，“了解肌肉健康（如力量）如何与健康结果相关联对于制定相关的计划和终身健康非常重要。”
为什么握力与长寿有关？
这并不是一个新概念，事实上，医生通常会在老年人体检或术前检查中测试握力。“这是衡量虚弱程度的一部分，”David Cutler博士说，“我们经常用虚弱程度来评估某人的手术风险和健康状况。”
握力已成为全身肌肉质量和力量的指标，Nikhil Satchidanand博士解释道。“它不仅是一种肌肉力量的测量，还帮助我们了解骨骼肌肉的整体健康状况，”他说，“在临床和研究环境中，握力作为一种非侵入性、简便且成本低廉的方法，用于收集个人整体健康和功能的信息。”
良好的握力对生存也至关重要，Alfred F. Tallia博士指出。“抓握能力是我们日常生活中必不可少的一部分，影响着我们的饮食、洗澡、穿衣、行走和移动等所有活动，”他说，“因此，握力下降与即将死亡的预测相关并不令人惊讶。”
如何提高握力
尽管如此，握力并不是长寿的唯一决定因素。事实上，Cutler博士指出，这只是医生用来评估一个人健康状况的几个指标之一。
“我们不知道握力本身是否能延长寿命，也不知道它是否会改善他们的寿命，但我们可以通过包括握力和其他标准虚弱度测量在内的综合指标来进行评估，”Cutler博士说。（这些指标包括是否有多种基础健康问题，以及最近是否有不明原因的体重减轻。）
但如果你想提高握力，有一些方法可以尝试。“你可以通过使用握力训练器来提高握力，但这并不意味着你能降低死亡率，”Alexander博士说。（这可能只是意味着你更容易打开罐子或抓住重物。）你还可以尝试反复挤压一个球，McGrath博士建议。
但专家强调，握力只能反映你寿命的一部分。“握力下降只是虚弱的一个标志——它不是死亡的原因，”Alexander博士说。如果你担心自己的握力不强，McGrath博士建议你可以进行锻炼。但如果你担心整体健康，他建议关注身体活动和健康饮食。
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