他们说年龄只是一个数字——但你觉得自己多大并不一定与生日蛋糕上的蜡烛数量相关。一项新的研究发现，大多数人会在36岁时注意到自己不再处于青春的巅峰期。
但是有很多方法可以让你继续感到年轻。以下是Laura Stott建议的一些方法，无论你的年龄如何，都可以迅速回到年轻的状态……
挑战自我
无论是参加趣味跑、开始舞蹈课还是每天走10,000步，设定一个可实现的目标。完成一项能够挑战你能力的任务已被证明可以增强自信并提供成就感，这会让你感觉自己更年轻。
多笑一笑
忘记肉毒杆菌或整形手术吧，如果你想瞬间减龄，只需多微笑。研究表明，面带笑容的人看起来比实际年龄更年轻，而且他们自己也感觉如此。一项研究发现，快乐的表情被认为比中性表情更显年轻。
听你喜欢的老歌
无论是狂欢曲还是情歌，这取决于已经过去了多少个十年，以及你是第一次在CD、黑胶唱片还是磁带上听到它们。但无论如何，听这些歌曲可以在你的脑海中唤起强大的记忆，使你感觉年轻许多。
享受更多性生活
做爱可以使你看起来和感觉上年轻五岁。为Age UK慈善机构进行的一项研究显示，保持活跃的性生活可以让老年人看起来和感觉上年轻许多。专家认为这是因为性行为会释放让人感觉良好的激素，如内啡肽。另一项英国研究甚至发现，定期性生活可以使你看起来年轻七岁。
站直身体
随着年龄的增长，保持良好的姿势是一种被证实能让你看起来和感觉更年轻的方法。保持脊柱挺直、肩膀下沉和核心肌群强健，可以防止驼背或下垂。这也可以让我们更加自信，从而在认知上逆转时钟。
尝试新食物
如果你总是吃同样的食物，试着改变一下。无论是尝试一种你从未尝过的菜肴，在一家新餐厅用餐，还是改变你的饮食习惯，这些新体验应该会让你感觉更加开放。即使你不喜欢这些味道，打破饮食常规也会让你感觉年轻。
保持整洁
从整理文件到整理衣柜，良好的家务管理已经被证明能让人们感觉年轻。2019年的研究人员得出结论，人们的家庭越有条理，他们就越觉得自己年轻——有序的环境可以提升他们的乐观情绪，改善记忆力，甚至延长寿命。
充足睡眠
研究表明，缺乏高质量的睡眠会使我们感觉老了十年。那些没有足够睡眠的人报告说他们感觉自己比实际年龄更老。相反，瑞典斯德哥尔摩大学的研究发现，充足的休息可以使我们感觉自己年轻四岁。
保持年轻心态
拥抱年轻的心态也能创造奇迹。不要因为年龄而拒绝某些活动或机会——挑战这些想法。无论是下载TikTok、尝试新爱好还是穿上今年夏天的最新潮流，保持对新事物的好奇心——无论你多大年纪。
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