大脑需要规律的刺激才能良好运作，这种刺激可以来自体育锻炼、冥想，或者学习绘画、做拼图等新技能。
认证医师Rhea Rogers博士表示，大脑依靠神经连接和运动来保持活力。不同的活动会针对大脑的不同区域和脑叶，而每个区域都控制着不同的功能。
Rogers说：“如果做的是填字游戏或阅读，那是精神上的刺激。但任何时候你学习新信息，都是在强化那些神经连接，你希望建立一种储备。”
Rogers指出，大脑的其他区域负责处理感官输入和创造力，而运动则能促进血液流动、循环和供氧。社交互动也能激活大脑的不同区域。
运动需要大脑的计划
老年学家Sam Cradduck说，运动至关重要，因为大脑必须为每一个动作进行规划。大脑需要预估下一步动作，保持平衡，并预判可能出现的障碍，比如一只猫穿过小路，或者一块小地毯。
“在移动的过程中，你实际上在锻炼你的大脑，程度远超你的想象，”Cradduck说。
对于行动不便的人，Cradduck建议整理家庭相册。这项任务需要记忆力、规划能力和执行功能，有助于预防痴呆。
“记忆力、情绪等等，这些实际上是对抗阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的最佳韧性，”Rogers说。
寻找你喜欢的活动
老龄化专家Amy O’Rourke说，人们不必对大脑健康活动想得过于复杂。她将强迫别人做拼图或文字游戏，比作告诉不喜欢运动的人去锻炼。
“你喜欢做什么，并在此基础上发展？”O’Rourke说，“如果你喜欢散步，就找个朋友一起边走边聊，这样大脑就能得到来回的刺激。如果你喜欢做饭，那就尝试一个新菜谱。”
健康老龄化教练Katherine Ambrose提到了终身学习的机会和舞蹈课程作为选择。
她说她的母亲热爱跳舞，并且读过一些研究，认为跳舞可能是对大脑最好的锻炼。
Ambrose还提到了游泳是另一种选择。
“找到真正适合你、让你对生活充满热情的事情，”Ambrose说，“保持与生活的互动非常重要。”
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