一项研究表明，健身爱好者常用的肌酸补充剂可能对抑郁症患者有帮助。这种存在于牛奶、红肉和海鲜中的物质，长期以来被运动员和健身者以粉末形式摄入，用于提升运动表现和肌肉增长。但目前研究发现肌酸对大脑健康也具有潜在价值，包括改善记忆力和缓解疲劳。
牛津大学的研究发现，肌酸还能缓解抑郁症状。在为期8周的试验中，100名抑郁症患者被分为两组，分别服用含5克肌酸的药片和安慰剂。所有参与者同时接受认知行为疗法（CBT），这种心理治疗方法通过挑战负面思维和行为模式起效。
接受治疗前后的抑郁症状评估显示，两组患者的27分制严重度评分均下降，但肌酸组降幅显著（平均评分从11.9降至5.8）。研究人员认为肌酸增强了心理治疗效果，可作为传统抑郁症治疗的有效补充。虽然具体机制尚不明确，但理论认为肌酸能增强大脑情绪调节区域的能量储备。
肌酸在人体能量代谢中扮演关键角色。除了食物摄取，人体自身会在肝脏、肾脏和大脑合成这种物质。其通过促进三磷酸腺苷（ATP）再生为细胞供能，ATP是食物最终分解产物并为所有细胞提供能量。挪威阿格德大学营养与公共卫生系Sergej Ostojic教授指出："肌酸应被视为半必需营养素，每日适量摄入可能是改善整体健康的实用策略。"
加拿大布兰登大学运动教育研究教授Scott Forbes解释，肌酸转化为磷酸肌酸（PCr）后，能快速分解为ATP。"记忆、学习和认知都需要大量能量，补充剂可使大脑肌酸储量提升10%，从而增强脑功能。" 2023年《营养评论》的综述还证实肌酸对记忆的提升作用。
研究显示肌酸对慢性疲劳综合症患者有益，包括长新冠引起的疲劳。Ostojic教授指出："肌酸通过再生ATP供能并改善脑部血流，可与其他疗法如CBT、睡眠优化和运动计划协同作用。"
尽管肌肉健康领域的证据确凿（每日3-5克标准剂量），但牛津大学精神病学临床讲师Riccardo De Giorgi强调："目前研究多来自动物实验，需进一步严谨的人体试验才能给出临床建议。" 佛罗里达诺瓦东南大学健康与人类表现教授Jose Antonio表示："我每日服用3克肌酸已25年，配合训练可提升15%的肌力。"
需要注意的是，肌酸可能引起恶心、痉挛和腹胀等副作用，且可能与影响肝肾的药物产生相互作用。佛罗里达大学Scott Forbes教授建议："补充肌酸值得尝试，尤其能帮助老年人通过运动改善记忆、肌肉和骨骼强度，但使用前应咨询医生。"
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