在新冠疫情期间，仔细清洁健身器材是常态。但如今，即使是在健身房等拥挤的地方，你也可能不太注意病原体。专家表示，这种疏忽可能会带来问题，因为健身房里充满了潜在的有害病菌。
根据2018年《环境与公共卫生杂志》的一项研究，从哑铃、跑步机和瑜伽垫等健身器材表面采集的样本中，近75%检测出了金黄色葡萄球菌。金黄色葡萄球菌是一种细菌，可引起感染。虽然金黄色葡萄球菌存在于许多健身房表面，但瑜伽垫尤其容易滋生细菌。这是因为每个人都会散发微生物云，正如加拿大流行科学节目《超级超赞科学秀》的主持人杰森·特罗所说：“我们每小时会脱落约100万个微生物，就像死皮细胞一样。如果微生物可见，我们看起来都像《花生漫画》里的小脏孩。”
将这些微生物甩到瑜伽垫上比甩到哑铃上更成问题，特罗说，因为瑜伽垫就像培养皿。通常由柔软多孔的材料制成，布满了微小的凹槽，可以轻松捕获我们在运动时掉落的油脂、死皮细胞和汗水。细菌和真菌把这些废物当作食物，再加上我们出汗时创造的潮湿环境，使它们得以繁衍。这些病原体通常通过小伤口或摩擦烧伤进入体内。它们还可以附着在手上，然后在你触摸脸部时进入体内，根据2020年《全球卫生年鉴》的一篇评论，人们每小时大约摸脸50次。
根据国际体育科学协会的数据，取决于你从瑜伽垫上感染的病原体种类，你可能会患上普通感冒、流感、肠胃炎、红眼病或足癣。更大的担忧是耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA），亚利桑那大学图森分校的病毒学教授查克·格伯说。MRSA是一种特别危险的金黄色葡萄球菌变种，对多种抗生素具有耐药性，如果不及时治疗，可能导致败血症甚至死亡。美国疾病控制与预防中心警告称，约三分之一的人皮肤或鼻子里携带MRSA，它可以通过共用设备和皮肤接触在健康俱乐部中迅速传播。
不过，不要让这些信息让你放弃瑜伽垫。只需仔细清洁和消毒它即可。大多数健身中心都有消毒湿巾或喷雾可供使用。喷洒或擦拭整个瑜伽垫，然后让溶液干燥后再使用，格伯说。“大多数消费者喷洒瑜伽垫后立即擦干，但这不足以让消毒剂起作用，”他说。“另一个问题是，如果他们使用抹布，消毒剂会与抹布结合，使其效果减弱。”更好的做法是带上一包消毒湿巾去健身房并使用它们。湿巾含有适量的消毒剂可以杀死细菌，这是另一个重要因素。如果你自己喷洒瑜伽垫，可能不会使用足够的消毒剂来达到效果。
特罗说，你需要让消毒剂在瑜伽垫上停留产品说明中标注的时间，通常是三分钟左右，尽管有时只需一分钟。另一种避免细菌的方法是在使用前用毛巾覆盖瑜伽垫。“如果你用的是干净的个人毛巾，接触垫子上的细菌的可能性较小，”特罗说。“但不要重复使用这条毛巾，否则仍然可能沾染细菌。立即洗涤毛巾。”
许多人在家或健身房使用自己的瑜伽垫。使用自己的瑜伽垫——尤其是在家里——会减少你感染他人细菌的机会，两位专家说。然而，你仍然需要清洁和消毒它，尽管频率不必那么高。清洁涉及去除表面污垢、汗水和污垢，可以用温和的洗涤剂和水进行。消毒需要使用商业消毒剂来杀灭细菌。当你使用自己的瑜伽垫——无论是在家还是在健身房——你应该每次使用后清洁它，特罗说，但只需在大约10次使用后消毒一次。“一定要使用消毒清洁剂清洁你的瑜伽垫，”格伯说。“有些人使用天然油和其他产品，但它们不能杀死生物体，至少达不到你想要的程度。”
使用抗菌瑜伽垫也有帮助。这些垫子有助于防止细菌生长，特罗说。你仍然需要清洁和消毒它们，但它们不需要像普通垫子那样频繁处理。另一个保持健康的良好做法是在离开健身房之前彻底洗手，即使你使用的是自己的瑜伽垫。
所有这些预防措施并不是为了吓唬人，特罗和格伯说，而是为了提供信息。“安全责任在于你自己，”特罗说。“确保你在做必要的事情来保护自己。”
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