长途飞行即使在最好的条件下也很少让人感到舒适。而现在，一位旅行专家警告说，在起飞前吃错食物会让糟糕的飞行体验更加糟糕。
全球工作与旅行公司的资深旅行专家杰西·钱伯斯解释说：“飞行会影响身体的多个方面，尤其是消化系统。”
“机舱压力的变化会导致消化系统中的气体膨胀，从而导致腹胀、不适甚至恶心。选择合适的飞行前餐食就像带护照一样重要。”
那么，应该避免哪些食物呢？
豆类和十字花科蔬菜
虽然它们是富含纤维的健康选择，但杰西建议在飞行前不要吃烤豆和西兰花。
她解释说：“扁豆、鹰嘴豆、西兰花、花椰菜和卷心菜可能是健康饮食中的常见食材，但它们也以产气著称，这些气体会在空中膨胀。这些食物会在肠道中发酵，导致你在空中感到不适的腹胀。”
咸味零食
把薯片留在家里吧，杰西解释说，咸味零食在飞机上是一场灾难。
“薯片、加工肉类和即食餐都含有大量钠，这会加重脱水并导致水分滞留，”杰西解释道。“机舱内的空气已经非常干燥，咸味零食会让你感觉更加疲倦和浮肿。”
碳酸饮料和气泡水
杰西说：“碳酸饮料中的气泡会让你在3万英尺高空迅速感到腹胀。你实际上是在吞咽空气，而这些被困的气体不会去任何令人愉快的地方。”
口香糖
有些人认为嚼口香糖可以帮助缓解气压对眼睛的影响，但杰西警告说，这可能会让你感到腹胀。
她解释说：“嚼口香糖会让你吞下更多的空气。这是一个隐藏的腹胀原因，而且很容易过量。”
酒精
酒精可能在长途飞行中很有吸引力，但这通常不是一个好主意。
杰西警告说：“即使一杯酒也会让你感到昏昏沉沉和腹胀，尤其是在长时间的飞行中。”
高FODMAP食物
FODMAP食物是指那些人们难以消化的食物。杰西列举了三种最好避免的高FODMAP食物。
她说：“苹果、梨和核果含有糖醇和纤维，可能导致消化不良。如果你想要新鲜水果，可以选择香蕉或柑橘类水果。”
糕点和油炸食品
曾经被培根卷困扰过吗？这就是你在飞行前吃这种猪肉美食的风险，杰西说。
她透露：“你可能在机场渴望一份培根卷，但它可能在巡航高度回来困扰你。”
适合飞行前食用的食物
如果你想知道飞行前应该吃什么，不用担心。有一些保险的选择可以让你远离腹胀。
杰西建议吃烤鸡配藜麦和烤蔬菜，或者吃一份清淡的沙拉配全麦面包和香蕉。
她补充说：“一定要在飞行前和飞行中喝静水，并在安全的情况下走动，以保持血液循环。”
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