人们开始追求健康生活方式的起点各不相同——而理解这一点是应用量身定制策略以帮助他们实现目标的关键。新研究表明，每个人开始他们的旅程时所处的位置不同，有些人甚至对这个旅程不感兴趣。
开始并坚持健康的生活方式是一件困难的事情。这是一项复杂的提议，涉及多个维度。行为改变的挑战以及改变我们日常习惯、例行公事和仪式的难度都需要意志力和一定程度的自我控制。然而，如果你能找到对健康行为的热情，并利用你的内在心理资源，你可能会发展出心理学家称之为“毅力”的行为品质。
已经感到疲惫了吗？感到不知所措了吗？瑞典的一项新研究为那些渴望采纳健康实践的人提供了一些背景信息。研究表明，我们每个人都是从不同的起点开始我们的旅程的——有些人甚至对这个旅程不感兴趣——深入理解这一点是关键，以便应用超越一刀切方法的量身定制策略，这种一刀切的方法可能导致挫败感和失败。
在《国际健康与福祉定性研究杂志》上发表的研究中，瑞典研究人员描述了个人、人际和环境因素如何影响我们的健康行为，以及这种理解如何使生活方式策略能够根据个人的生态需求进行调整。
简而言之，我们的生活状况可以被视为我们的个人生态系统，其中社会、情感、身体和其他因素影响我们对健康行为的看法。科学家们称这种健康身份。了解我们的健康身份——我们在旅程中的起点——是制定长期成功计划的重要第一步。
这项研究基于对17名中年成年人的深入访谈，这些成年人参加了瑞典北部一个旨在激励健康习惯的心血管疾病预防社区项目。研究重点在于行为在影响健康方面的“核心作用”，以及其复杂性。
研究引用了人们尽管知道吸烟和吃垃圾食品有害健康但仍继续这些行为的现象，作为仅凭信息不足以影响行为或转化为行动的证据。虽然有许多基于个体心理干预和群体干预的模型，提出了认知、社区甚至工作场所的行为改变方法，但研究人员建议，这一挑战的复杂性需要考虑个体和社会策略，也许同时使用。
社会决定因素对行为的影响
研究中探讨的社会生态模型非常符合当代健康领域的一个概念，即社会决定因素。正如研究中所引用的那样，世界卫生组织将社会决定因素定义为“人们出生、成长、生活、工作和老去的条件，包括卫生系统”。
研究将这些因素描述为“原因的原因”或行为背后的“根本原因”。这些社会因素对健康的影响与研究倡导的多层次社会生态模型中的复杂性密切相关。这种一致性进一步支持了任何行为干预措施应以更全面的方式进行，结合个体和社会策略。不幸的是，正如研究所指出的，关于社会生态健康促进干预措施的研究很少。
健康身份如何塑造行为改变
研究中的访谈产生了三类健康身份，围绕阻碍和促进健康行为改变的因素。
研究人员将第一类定义为将健康视为生活中最重要优先事项的人。这是研究中最常见的身份类型，几乎没有任何阻碍健康行为改变的障碍。受访者表达了对健康生活方式的投入，决心达到他们的健康目标。他们认为挫折是正常的，并倾向于保持积极态度，克服任何障碍。
这些人将锻炼视为日常生活中的优先事项，并将其视为一种愉快的部分。他们重视社交网络和与家人朋友的关系——家庭最为重要。社会支持被视为对他们健康的必要条件，他们认识到有时这种支持表现为严厉的爱，包括对改变的最后通牒。拥有“训练伙伴”是很常见的，并且被视为远离家庭生活的优质时光。
第二类身份是让生活阻碍健康的人。这些人承认需要改变健康行为，但由于生活中的挑战，他们认为这是不可能的。他们几乎没有关注健康实践的选择，并将他人的福祉置于自己之前。
对他们来说，只有克服挑战才有可能进行体育活动。由于日常生活的压力、照顾有健康问题的家庭成员以及应对障碍的斗争，他们缺乏投资于自身健康或与家人朋友社交的时间。他们认为社交没有吸引力，因为他们认为别人无法理解他们的处境。但他们发现在线社交是有价值的补偿，因为这种方式更容易获得。
第三类人拒绝改变健康行为的需求，因为健康不是他们生活中的主要关注点。这些人独立自主，不关心他人的意见。他们承认自己的健康行为不佳，可能超重或缺乏运动，但他们没有动机改变，因为他们感觉良好。此外，他们对取得有意义的结果持怀疑态度，在某些情况下，他们曾尝试过但失败了。在社交方面，他们表达有限的社交需求，并喜欢保持独立，无论是在工作中还是在家里放松以缓解压力。
研究人员得出结论，健康身份可以成为理解个人健康生态系统独特特征的有用工具。我同意这一点。在我研究的男性中，每个人都有自己的故事，尽管有一些共同点，但任何努力采用健康实践都需要面对他们的障碍，并建立在他们现有的资源上以促进健康生活。
通过反思你的健康身份并盘点你的行为生态系统中的元素，你将更好地定位，以制定出能够带来充实和持久生活方式的策略。把这些概念视为健康行为工具箱中的新工具，并用它们来构建你一直想要的生活方式。
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