Korin Miller
2025年8月4日20时30分（北京时间）
![配图说明] 佩思吉/Getty Images
本文涉及的研究发现50岁左右是细胞衰老加速的关键节点
长期以来，人们普遍认为衰老是一个渐进过程。但去年发表在《自然·衰老》期刊的研究提出，衰老可能呈现阶段性爆发。最新发表在《细胞》期刊的研究进一步证实了这一理论，并明确了衰老加速的具体时间框架。
这项研究分析了76名年龄在14至68岁之间、因意外创伤性脑损伤去世的器官捐献者的血液和组织样本。研究人员重点观察了心血管、消化、免疫、内分泌、呼吸、皮肤和肌肉等系统，通过建立蛋白质图谱，发现48种与心血管疾病、脂肪肝、肝肿瘤等疾病相关的蛋白质表达随年龄增长显著升高。
研究团队：乔治·华盛顿大学护理学院老龄化健康与人文中心 Melissa Batchelor 博士、洛杉矶雪松西奈医学中心再生骨科生物中心联合主任 Bert Mandelbaum 医生、纽约州立大学布法罗分校雅各布医学院普通内科临时主任 John Fudyma 医生
研究发现
数据显示45至55岁期间，人体组织发生显著变化，其中主动脉（将血液从心脏输送到全身的主要动脉）、胰腺和脾脏的变化最为剧烈。研究最终确认50岁左右存在"衰老拐点"，其中血管组织表现出早期衰老特征且对衰老高度敏感。
临床意义
研究未明确50岁为何成为转折点，但证实维持细胞正常功能的蛋白质在此阶段开始下降。约翰·弗迪马医生指出："我们尚不清楚这是基因或炎症因素导致的，但蛋白质水平的下降是明确信号。"
梅丽莎·巴彻勒博士认为激素变化可能起作用："50岁开始出现肌肉量和代谢率下降，这属于自然衰老过程。"伯特·曼德尔鲍姆医生强调衰老的个体差异性，指出基因基础和生活方式的相互作用："基因决定基础，但你的行为影响基因表达。"
巴彻勒补充道："生活习惯对衰老速度有决定性影响。不良生活习惯者衰老速度显著快于健康生活者，调整习惯可有效延缓拐点出现。"
延缓衰老的五大策略
专家强调健康生活方式的重要性：
- 保证7小时以上睡眠
巴彻勒博士强调优质睡眠对整体健康的关键作用
- 保持日常运动
"久坐等于新型吸烟"，建议每小时起身活动
- 增加力量训练
针对激素和肌肉量变化的必要干预措施
- 遵循健康饮食
弗迪马医生建议采用低加工食品的均衡膳食
- 有效管理压力
压力管理对身心健康的双重保护作用
曼德尔鲍姆医生总结："你的身体是生活方式的总和。要采取全面健康管理策略，因为身体对任何正负刺激都会作出响应。" 巴彻勒博士特别指出："衰退并非衰老的必然结果，主动干预可显著延长健康寿命。"
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