根据一项新的研究，交替日禁食可能比其他间歇性禁食和卡路里限制饮食更有利于减肥。虽然科学家们呼吁进行更多工作来确认这些发现，但一项新的综述表明，所谓的“盛宴与饥荒”饮食方法在减肥方面可能具有更大的益处。
交替日禁食涉及每隔一天进行24小时的禁食，并且近年来变得越来越流行。其他间歇性禁食饮食方法也逐渐受到欢迎，包括限时进食，即人们每天只在一定时间内进食，例如16:8饮食法，即16小时的禁食期后是8小时的进食期；以及全天禁食，如5:2饮食法，即五天正常进食，两天禁食。
来自苏格兰、美国、加拿大和德国的研究人员希望比较不同禁食方法与持续能量限制饮食的效果，他们查看了所有可用的证据。他们分析了99项研究的数据，涉及超过6,500人。
参与研究的人平均身体质量指数（BMI）为31，近九成（89%）有既往健康问题。研究小组发现，间歇性禁食饮食和卡路里限制饮食都导致了体重减轻。
但与持续能量限制相比，交替日禁食是唯一一种在体重减少方面显示出优势的方法，采用这种饮食的人多减掉了1.29公斤，该研究已发表在《英国医学杂志》上。作者表示，与限时进食和全天禁食相比，交替日禁食对体重减轻的效果微乎其微。
“间歇性禁食策略和持续能量限制饮食在与自由饮食相比时均显示出了体重减轻的效果。”作者写道。“所有间歇性禁食策略和持续能量限制饮食都显示出了与自由饮食相比的体重减轻。”
在三种间歇性禁食饮食（即交替日禁食、限时进食和全天禁食）中，交替日禁食在体重减轻方面显示出相对于持续能量限制的优势。
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