健身房补充剂可能成为预防阿尔茨海默病的关键，但医生发出警告

Gym supplement could hold the key to preventing Alzheimer's disease - but doctor issues warning

一种在健身爱好者中广泛使用的补充剂可能成为降低阿尔茨海默病风险的关键。根据最近的研究显示，肌酸（Creatine）可能对认知健康有益，尽管一些专家建议采取谨慎态度。

肌酸富含于各种高蛋白食物中，例如肉类、鱼类和乳制品。然而，健身者和运动员通常会额外摄入肌酸补充剂以增强锻炼时的力量。有趣的是，新兴证据表明它也可能对大脑有益。TikTok上的神经学家程百兵博士（Dr. Baibing Cheng）在一段视频中探讨了这一联系。

他表示：“肌酸是治疗阿尔茨海默病的新奇迹药物吗？健美运动员使用的同一种补充剂如今在阿尔茨海默病研究领域引起了广泛关注。”

程博士引用了一项近期的小型试点研究，该研究调查了肌酸与阿尔茨海默病之间的关系。他继续说道：“最近的一项小型试点研究表明，肌酸可能有助于早期阿尔茨海默病患者的大脑能量代谢。从表面上看，这种逻辑是有道理的；肌酸支持ATP（细胞能量）的产生，而阿尔茨海默病部分是一种大脑代谢功能障碍的疾病。”

这项研究发表在《阿尔茨海默病与痴呆》期刊上，研究对象包括表现出“轻度认知障碍”或早期阿尔茨海默病的参与者，他们在数周内服用了肌酸补充剂。部分参与者在工作记忆和信息处理速度方面显示出适度改善。

程博士说：“这听起来很棒，但关键在于，这只是一项试点研究——样本量小、持续时间短，没有长期结果数据，这并不能证明肌酸可以预防或逆转阿尔茨海默病，只能说明它值得进一步研究。”

他还警告不要单纯依赖补充剂来替代健康的生活方式。他强调：“我总是喜欢向人们强调的一点是，补充剂不是替代品。”

“它们不能取代真正重要的东西，比如经常锻炼、地中海式饮食、良好的睡眠、管理血压和血糖、社交联系以及认知参与。”

此外，程博士还指出了与肌酸相关的潜在风险，特别是对于有肾脏问题或正在服用某些药物的人群。他继续说道：“如果你选择服用肌酸，那没问题，这是你的选择，但要记住，并非所有肌酸产品都是一样的。补充剂市场几乎没有受到监管，因此在你开始花费大量金钱购买粉末和药片之前，请咨询医生，尤其是如果你有肾脏问题或正在服用其他药物。”

在程博士提到的研究中，19名参与者每天摄入20克一水肌酸（Creatine Monohydrate），持续八周，他们将粉末混入自己选择的饮品中服用。试验开始时、四周后和结束时分别采集了血液样本，同时利用磁共振波谱成像技术测量了脑部肌酸水平。

来自堪萨斯大学（University of Kansas）的研究结果显示，脑部肌酸浓度显著增加了11%。研究负责人马修·泰勒（Matthew Taylor）表示：“这些初步结果表明，这里发生了一些积极的事情，肌酸确实带来了益处。这是一个进行更大规模临床试验的绝佳理由。”

“已有证据表明，在其他人群中，较高剂量的肌酸确实会改变脑部肌酸水平，但在阿尔茨海默病患者中观察到这种变化令人兴奋。（11%）是一个显著的增长。”

为了降低痴呆症的风险，英国国家医疗服务体系（NHS）提倡均衡饮食、控制体重、定期锻炼身体、适量饮酒、戒烟、保持健康的血压，并积极参与社交生活。

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