随着新年的到来，许多人正在寻找方法来实现他们的减肥和健康目标。一些新的趋势声称是保持健康的最佳方法。
研究表明，绿茶可以降低胆固醇，预防心脏问题，其抗病毒特性甚至可以对抗新冠病毒。乔治亚州立大学教授理查德·普莱默博士（Dr. Richard Plemper）解释说：“它阻止了病毒的复制过程，因此病毒无法生成新的基因组，进而无法包装成新的病毒颗粒。”
现在，绿茶在社交媒体上被誉为“自然界的奥泽米克”。尽管绿茶确实能让人更长时间感到饱腹，但研究尚未发现显著的减重效果。那么低碳水化合物饮食呢？
弗吉尼亚大学健康系统神经学和儿科副教授尼古拉斯·布雷顿博士（Dr. J. Nicholas Brenton）表示：“我并不提倡所有患者都采用这些饮食方式。”
一项澳大利亚的研究发现，如果不正确遵循低碳水化合物饮食，实际上可能会使患糖尿病的风险增加20%。这是因为一些人用不健康的饱和脂肪替代了碳水化合物。
中佛罗里达大学高级讲师詹妮弗·普兰特（Jennifer Plant）指出：“水被证明是人们生存所需的基本物质。”
但是，过多饮用如佳得乐等富含电解质的运动饮料而不是水，可能会给肾脏带来负担。这些饮料中的高钠含量还可能导致头晕、呕吐、腹泻，甚至引发癫痫发作。专家建议应主要饮用清水，仅在非常炎热的日子或运动超过75分钟时才需补充电解质。
限时进食是另一种流行的减肥趋势。但关键在于选择的禁食时间和首次进餐的时间。西班牙的一项最新研究发现，那些长时间夜间禁食并在早晨吃早饭的人比那些吃晚餐较晚并跳过早餐的人拥有更低的体重指数（BMI）。
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