二月是心脏健康月，是评估心脏病风险并采取措施改善健康的理想时机。这一点至关重要，因为心脏病（有时称为冠状动脉疾病）是美国成人的主要死因，每年导致近60万人死亡，其中大部分死于心脏病发作。另有数百万人因生物和行为风险因素而面临更高的患病风险。
部分风险因素无法改变，例如年龄、性别和家族史，而其他因素则可通过干预降低风险。这些可改变的风险因素包括吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖、压力和缺乏运动。尽管医生在治疗这些状况中扮演重要角色，但个人也能通过自身努力显著改善心脏健康。
首要步骤是全面评估心脏健康状况。若近期未进行相关检查，应咨询医生评估风险因素。这包括血糖和血脂检测（含总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）胆固醇、高密度脂蛋白（HDL）胆固醇及甘油三酯）、血压与体重测量，以及对家族史、吸烟状况和运动水平等健康因素的综合评估。
下一步是针对性治疗现有风险因素。根据病情严重程度和个人健康史，医生可能开具降压、降糖或降脂药物。这些药物在结合良好营养、规律运动和科学减重等生活方式改变时效果最佳。某些情况下，不良饮食和久坐行为会抵消药物疗效，而健康习惯不仅能增强药效，还可能帮助降低药物剂量、减少副作用甚至完全停药。
针对肥胖、缺乏运动和吸烟等风险因素，必须通过生活方式管理进行干预。虽然戒烟和减重药物存在，但成功关键在于持久的行为改变。这些习惯虽难以调整，许多人曾尝试失败，但所有成功戒烟、减重或坚持运动计划者都经历过挫折。区别在于他们持续尝试直至成功——你同样可以做到。
微小改变也能产生显著影响。以运动为例：每天仅30分钟体力活动的益处已获充分验证，能多维度降低心脏病风险。运动有助于控制体重、降低血压、改善血脂状况，并预防及治疗糖尿病。这堪称健康领域的"超值方案"：通过改变单一风险因素（缺乏运动），即可同步改善肥胖、高血压、高胆固醇和糖尿病四大风险指标。没有任何其他疗法（包括药物）能如此广泛地降低心脏病风险！
明确最需关注的风险因素，将助你与医生制定精准治疗方案。戒烟、增加体力活动（减少久坐时间）及健康饮食不仅能改善心脏病风险指标，更能降低心脏病发作风险。更可喜的是，这些改变还能同步降低多种癌症、中风及肺部疾病等其他严重健康问题的发病风险。
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