美国数百家医疗机构正在开具户外活动处方。随着社交媒体、政治纷争和海外战争持续影响民众心理，这一策略正日益普及。
自2019年以来，美国及澳大利亚、巴西、喀麦隆和西班牙等多国医生已开具超过7000份自然处方。找一处树荫下的阴凉地，呼吸新鲜空气，明早再联系我。
医疗保健提供者长期以来建议压力过大的患者多接触户外环境。如今，数百家机构更进一步，正式开具外出活动处方。随着社交媒体、政治纷争和海外战争持续影响美国民众心理，这一策略正日益普及。
当然，外出活动无需处方，但部分医生认为，以处方形式提出建议能促使人们更认真对待。“当我提出时，这几乎像是给予许可去做一些在严肃压力环境下看似轻率的事，”爱荷华州滑铁卢（Waterloo, Iowa）妇科医生苏珊娜·哈肯米勒（Suzanne Hackenmiller）博士表示，她在丈夫去世后发现户外活动能安抚情绪，由此开始开具自然处方。
户外活动可改善健康状况
多项研究发现，身处自然环境中能降低血压、减少压力激素并增强免疫力。
“一项又一项研究证明，人类天生就适合置身自然，”明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所（Mayo Clinic）整合医学项目主任布伦特·鲍尔（Brent Bauer）博士表示。该项目专注于冥想、针灸、按摩和营养等常规医学之外的疗法。“这不只是‘虚无缥缈地觉得自然很酷’，背后确有科学依据。”
建议某人外出是一回事，落实执行则是另一回事。大约十年前，医疗保健提供者开始通过处方形式将外出建议规范化。
自然处方能激发行动动力
鲍尔专精于治疗首席执行官及其他商业领袖。他表示每年开具约30份自然处方。他治疗的高管有时不知从何开始，而处方能助其迈出第一步。“我向众多患者提出许多建议，”他说，“但不幻想所有建议都能落实。当我收到处方时，有人递给我一张纸说必须服用此药……我更可能真正执行。”
爱荷华州妇科医生哈肯米勒表示，随着世界陷入持续冲突，她正与更多患者讨论外出作为逃离现实的手段。“当太多事情超出掌控，远离媒体并沉浸自然中会很有帮助，”她说，“我认为自然时光常能引发共鸣，因为人们在人生其他阶段曾从中寻得慰藉并主动靠近。”
走出户外才是关键
自然处方的有效性尚不明确。美国林业局、宾夕法尼亚大学和北卡罗来纳州立大学2020年联合研究指出，仍需更多工作来评估执行情况和长期健康效果。
但除非你正窒息于野火烟雾或驱赶成群蚊虫，否则无论动机如何，外出活动都大有裨益。
在弗吉尼亚州威廉斯堡的威廉与玛丽学院（William & Mary college），学生向同龄人开具自然处方。“患者”通过填写在线申请获取处方，内容包括可前往公园的距离、可访问时段、是否需要接送以及喜爱的户外活动。
2025年，学生每月平均开具22份在线处方，高于2020年的每月12份。
高年级生凯尔茜·瓦基亚马（Kelsey Wakiyama）在宾夕法尼亚州维拉诺瓦（Villanova）的家中与家人及爱犬杜克（Duke）一起长大，常徒步周边小径。初到威廉斯堡就读时，她不知何处可步行。她在每周学生邮件中看到自然处方广告，最终获取一份帮助她找到校园附近步道的处方。
“我热爱绿意盎然的环境，”瓦基亚马说，“当你久坐室内——我今天在图书馆坐了四小时——新鲜空气感觉非常舒适，它肯定能平复我的神经系统。我将户外活动与轻松感、平静感和美好回忆联系起来，置身户外时这些感受便会重现。”
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