哈佛胃肠病专家列出三种可能损害肠道健康的日常习惯

Harvard gastroenterologist lists 3 everyday habits that could be wrecking your gut health

Saurabh Sethi博士是一位在AIIMS、哈佛和斯坦福接受过培训的胃肠病专家，他最近在Instagram上分享了三个对肠道健康最不利的习惯。他的帖子对任何希望改善消化、减少炎症和提升整体健康的人来说是一个警钟。

以下是Sethi博士希望你重新考虑的内容：

超加工食品

Sethi博士警告说，包装和加工食品中的添加剂、乳化剂和合成纤维会严重破坏肠道细菌的平衡。

他说：“它们可能导致炎症，甚至增加肠漏症的风险。”

他的经验法则？

他说：“如果标签上有20多种你读不懂的成分，那么是时候重新考虑了。”

慢性压力

压力不仅仅存在于你的大脑中——它也会在肠道中显现出来。

Sethi博士解释说：“压力会减缓消化，破坏你的微生物组，并加重腹胀和便秘。”

他提醒我们：“你的肠道能感受到你的情绪。”

睡眠不足

一个不眠之夜似乎无害——但你的肠道并不这么认为。

他指出：“缺乏睡眠会改变肠道细菌，增加食欲，并干扰消化。”

他的建议：把睡眠当作药物——必不可少且不可妥协。

为什么这很重要

你的肠道里居住着数以万亿计的细菌，它们影响着从免疫系统到心理健康的一切。这些小的、日常的生活方式改变可以带来巨大的不同。

所以，下次当你忍不住熬夜、为电子邮件焦虑或伸手去拿那包薯片时，请记住，你的肠道正在关注着你。

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