热潮红、夜间盗汗、睡眠质量差和情绪波动通常与更年期有关，但有一个症状特别引起了女性和医学界的关注：脑雾。俄克拉荷马大学的一项新突破性研究表明，经历更年期的女性如果铁含量不足，可能会出现认知能力下降。以下是您需要了解的内容以及如果您在30多岁、40多岁或50多岁时经历模糊感、疲劳和健忘时该怎么做。
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新研究发现铁含量低会削弱更年期女性的认知能力
为什么女性在更年期期间经常会出现脑雾？研究人员最近试图通过探索血液中铁含量与更年期女性认知表现之间的关系来回答这个问题，并在《营养素》期刊上发表了他们的研究成果。
“当女性进入更年期时，她不再每月失血，这意味着她不再失去铁。我们想看看在更年期过渡期间，铁含量低的影响是否会消失，”首席研究作者、俄克拉荷马大学文理学院心理学教授迈克尔·温格博士在一份新闻稿中解释道。“在这个领域进行的研究非常少。”
温格和他的团队研究了27名正在经历更年期症状的女性。每位参与者都进行了血液铁含量测试、MRI扫描以测量大脑中的铁含量，以及一系列认知任务。
虽然没有一个参与者被诊断为缺铁，但许多女性的铁含量低于她们年龄范围内的正常水平。有趣的是，这些女性在记忆、注意力和认知评估中表现较差。
这种表现差异引起了研究团队的关注。“如果我让一位缺铁的女性完成一个简单的任务，比如每次屏幕上出现星号时按按钮，缺铁会使她的反应时间增加约150毫秒。这听起来不多，但在我们选择句子中的每个词时，都会做出类似的简单决定。这些150毫秒会累积起来，”温格解释道。
“铁含量低可能是女性在更年期过渡期间出现脑雾的一个原因，”温格总结道。“这也可能是为什么一些女性谈到她们在更年期期间视力变化的原因。铁是神经递质多巴胺合成的关键元素，眼睛依赖多巴胺来进行基本的光信号传递。”
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为什么你应该要求医生进行铁含量检测
铁含量低会使你面临贫血的风险，这意味着你的身体不能产生足够的健康红细胞，无法将氧气输送到器官和组织，根据梅奥诊所的说法。
虽然铁含量检测通常不是年度妇科检查的一部分，但如果你正处于更年期并且出现脑雾或其他症状，请向医生要求进行这项检测。
还需要知道的是，高于正常的血液铁含量并不等同于大脑中的铁含量。温格表示这一发现是“好消息”，因为大脑中铁含量的增加是“发展成阿尔茨海默病和血管性痴呆的风险因素”。
如果你对铁含量有担忧，请咨询医疗专业人员，他们可以为你提供富含铁的食物和潜在的铁补充剂的信息。
“做出这些小改变可以使女性从绝经前到绝经后的过渡更容易承受，”温格总结道。
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