科学家警告：你很可能没有获得足够的优质睡眠。
虽然经期症状广受诟病（确实有其道理），但有些观点认为这些症状远不及更年期带来的副作用严重。从顽固的腹部脂肪到持续的潮热症状，再到皮肤老化，更年期症状清单可谓冗长。然而，若未在这一生命过渡期做好健康管理，特别是心血管系统将面临严重威胁。
最新发表于《更年期》期刊的同行评议研究显示，维持不良"生命必需八项"(LE8)评分的更年期女性出现心血管事件的风险显著增加。该评估体系通过健康因素和行为指标综合衡量心脏健康状况，研究估算仅有五分之一女性在更年期过渡期能达到"理想"LE8评分。
生命必需八项包括：
- 饮食
- 身体活动
- 尼古丁暴露
- 睡眠健康
- 体重指数
- 血脂
- 血糖
- 血压
"我们此前已证实更年期过渡期是心血管风险加速期"该研究资深作者、匹兹堡大学公共卫生学院流行病学教授萨米尔·埃尔-胡达里博士在新闻稿中表示："这项研究更强调了女性在此阶段主动掌控心脏健康的机会。"
研究团队分析了2924份中年女性健康档案（来自"美国妇女健康跨学科研究"纵向数据库），采用生命必需八项评估参与者心血管健康状况。评估始于基线数据（约46岁）并持续追踪健康轨迹变化。
研究特别比较了亚临床心血管疾病指标（如颈动脉增厚）与心血管事件（心脏病发作和中风）及全因死亡率的关联性。结果证实，基线和总LE8评分越高，各项健康指标越理想。但仅有21%女性达到总LE8理想评分，总评分越低心血管风险越高。
在八项指标中，血糖、血压、睡眠质量和尼古丁使用被认定为预测未来心血管风险的四大关键因素。值得注意的是，睡眠被识别为预测心血管疾病长期合并症和全因死亡率的"潜在预测因子"，但未发现与颈动脉短期增厚相关。
既往研究已证实睡眠不足（每晚少于6小时）会增加心血管疾病风险。2024年研究进一步显示，每晚睡眠不足7小时且夜间频繁觉醒的围绝经期女性更易发生中风、心脏病发作和心肌梗死。根据生命必需八项建议，成年人应保证每晚7-9小时睡眠，不规律的睡眠习惯会增加抑郁症、焦虑症、痴呆症、心脏病、高血压、高血糖和高胆固醇等风险。
"鉴于心脏病是女性首要致死原因，这些发现强调了中年女性在更年期及后期亟需通过生活方式和医疗干预改善心脏健康。"埃尔-胡达里教授总结道。
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