夜间醒来排尿是我们都曾经历过的。虽然随着年龄增长这种情况更为常见，但多种因素都会影响夜间频繁排尿，这也被称为夜尿症。
如果你经常一晚上要起来好几次，这可能会影响你的睡眠规律，使你感到精疲力尽。为了睡眠和膀胱健康，了解导致夜尿症的原因以及如何通过调整日常习惯和护理计划来减少夜间排尿频率并获得更好的休息是很重要的。
尿液从我们体内的排出是由一种激素控制的。我们的身体在白天自然产生抗利尿激素（ADH），它告诉肾脏应该保留多少水分，并帮助调节血容量和血压。
当我们睡觉时，ADH水平升高，防止我们醒来上厕所，这就是为什么大多数人可以在6到8小时的夜晚不起来排尿。
如果这些激素水平没有上升到适当水平，你可能会发现自己醒着并走向厕所。有几个因素可能导致这些夜间如厕，所以如果你经常起床，请考虑以下因素：
饮用过多饮料——特别是酒精或咖啡因——会促进夜间排尿。如果你习惯睡前喝几杯饮料，尝试减少液体摄入量，看看是否有助于减少上厕所的次数。如果你经常醒来感到口渴，可以带一瓶水到床上，而不是在睡觉前喝一杯。
过量的盐分摄入也会导致夜尿症。当我们摄入过多盐分时，身体会通过排尿排出多余的盐分以及保留它所需的水分。减少钠的摄入可以帮助我们预防夜间排尿，并降低高血压和心脏病的风险。
药物——尤其是利尿药——也会导致夜间如厕次数增加。如果你正在服用利尿药来排出体内多余水分，请尝试在睡前6到8小时服用，以减少夜间排尿的冲动。
其他可能导致你醒来上厕所的药物包括：
- 处方药：β受体阻滞剂、抗胆碱能药、锂和胆碱酯酶抑制剂
- 非处方药：苯海拉明（Benadryl）、溴苯那敏（Dimetapp）、茶苯海明（Dramamine）和多西拉敏（Unisom SleepTabs）。这些药物可能会加重良性前列腺增生（BPH）症状。
睡眠呼吸暂停也可能是罪魁祸首。
当我们停止呼吸或深度打鼾时，我们的激素会受到干扰。当ADH的产生受到影响时，我们调节夜间排尿的能力也会受到影响。频繁的深夜如厕可能是你需要进行睡眠研究以分析你状况的信号。
膀胱虚弱或盆底肌肉虚弱也可能导致夜尿。盆底护理可能会有所帮助。与你的医生讨论可以改善盆底力量并保持睡眠的技巧和锻炼。
可能导致我们夜间尿急增加的医疗状况包括尿路感染、糖尿病、心脏或肝脏衰竭、肾脏疾病、膀胱肿瘤和前列腺增大。
腿部肿胀、年龄和肥胖也是影响因素。
在下次就诊前，记下你每晚起来排尿的次数。与医生讨论你的日常习惯，看看这些生活方式或护理调整是否能帮助你恢复宁静的夜晚。
Alfred Casale博士是一名心胸外科医生，担任盖辛格医疗系统（Geisinger）外科服务的首席医疗官，同时也是盖辛格心脏和血管研究所的主席。读者可通过ae@timesleader.com与他联系。
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