每日30分钟快走能创造奇迹（图片：盖蒂图片社）
一位英国最受尊敬的医学专家声称，30分钟快走是抵御多种致命疾病的最佳防御手段。
尽管遗传易感性无法控制，但杰出医学研究员、国家医疗服务体系（NHS）前知识主管穆尔·格雷爵士教授表示，这种简单、免费且易行的锻炼方式在预防和控制令人畏惧的疾病方面极为有效。
他正发起一项运动，旨在让英国人摆脱久坐状态、改善身体状况。
81岁的穆尔爵士说：“痴呆症及其他疾病是可怕的前景，但我们都能降低风险，且应立即行动。诚然，衰老会带来一些恼人影响，例如近期记忆困难度增加，但这并非痴呆症征兆。通过解决身体、心理和社会等关键诱因，我们仍有大幅降低风险的空间，降幅可能高达40%。”
穆尔爵士教授是备受推崇的公共卫生权威（图片：资料图片）
穆尔爵士教授因终身服务NHS于2005年受封爵位，他表示痴呆症并非衰老的必然组成部分，进行简单生活方式改变以降低风险永远为时不晚。
作为多本畅销书作者，包括倡导健康饮食理念的《别管它！健康饮食60岁、70岁及以后》，以及指导老年行动能力的《提升脑力与降低痴呆风险》——该书曾登上畅销榜。《70岁别管它！》则针对70-90岁人群讨论运动重要性；现居牛津的穆尔爵士教授坚持每日快走30分钟，并每周两次举重训练以保持柔韧性、技能与力量。
他如今大力倡导这种最易获取、可持续且高效的活动形式所带来的强大健康益处，并推出英国生活方式医学学会（BSLM）的"多步行"运动，以突显快走的显著健康价值并助力英国人自助健康。
他创立的步行健康服务（WHS）构成BSLM"多步行"运动的核心，将快走置于疾病预防与治疗的中心位置。
穆尔爵士教授坚信，每天30分钟能提升呼吸强度的快走，有助于降低心血管疾病、糖尿病、中风、痴呆症及多种癌症的风险。
每日30分钟快走可带来巨大健康益处（图片：盖蒂图片社）
他的使命是鼓励所有人参与其中——并推动全科医生将其纳入处方——强调最佳"药物"无需花费且非瓶装而出。
穆尔爵士教授表示：“通过增强体能并培养积极生活态度来降低患病风险，永远不嫌晚或早。70岁人群仍能提升力量、耐力、柔韧性、技能及心理状态。衰老并非疾病，而是一个尚未被完全理解的复杂过程。遗传因素虽存在，但除极少数例外，疾病风险及寿命长短更多取决于生活方式与环境而非基因。人们常以为对此无能为力，但我想让他们明白风险可降低——这不仅关乎运气。”
在公共卫生创新前沿工作超60年、专注疾病预防的穆尔爵士教授坚信，我们都能自助健康。
WHS将通过鼓励临床医生开具所谓"步行处方"（替代或补充药物处方）来补充NHS临床护理。
由全科医生罗布·劳森博士、劳伦斯·斯图尔特和外科医生迈克尔·博伊尔博士于2016年创立的BSLM表示，该方法赋能患者在自身健康中发挥主动作用，并支持更佳长期健康结果。
穆尔爵士教授将于本周四在布莱顿开幕的BSLM 2025年会上发表演讲。
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