随着年龄增长，保持身体活动有助于延长健康寿命并预防慢性疾病。我们同样可以通过大声朗读、手写和简单数学练习等活动锻炼大脑，防止与年龄相关的认知衰退。
"锻炼"大脑的理念是StrongerMemory项目的核心。该项目是由古德温生活基金会（Goodwin Living Foundation）开发的严格脑力训练课程，并由乔治梅森大学社会工作者团队进行测试验证。老年学研究专家艾米丽·伊哈拉（Emily Ihara）与合作者、乔治梅森大学社会工作终身教授凯瑟琳·J·汤普金斯（Catherine J. Tompkins）发现，参与该项目的老年受试者在关键脑健康指标方面，既表现出自我报告的改善，也获得了研究人员客观评估的显著提升。
乔治梅森大学公共卫生学院（CPH）社会工作系教授兼主任伊哈拉表示："StrongerMemory项目与老年人认知功能的客观和主观改善均密切相关。该项目的训练内容有效刺激并强化了工作记忆、注意力和决策过程。"
与以往仅聚焦单一脑健康维度（如单独训练记忆或注意力）的认知锻炼项目不同，StrongerMemory项目特别选取能同时刺激大脑多区域的活动，旨在延缓阿尔茨海默病及相关痴呆症（ADRD）的发展进程。
伊哈拉解释道："通过整合大声朗读、手写和简单数学练习，该项目激活了多重认知通路，相比单一领域训练方法能带来更广泛的益处。研究成果将为医疗从业者、政策制定者和家庭提供实用指导，帮助他们采用经济可行的非药物干预手段，有效减缓认知衰退并促进健康老龄化。"
StrongerMemory项目的老年参与者每天进行三项30分钟的日常活动：各10分钟的大声朗读、手写练习和简单数学运算。该项目经过个性化定制，允许参与者自主选择阅读材料和写作内容，例如部分老年人选择给家人写信。项目结束时，实施团队对参与者进行了深度访谈，并开展了记忆回忆、语言流利度、注意力、时间定位和空间定位等专业测评。
与年龄相关的认知衰退常表现为记忆丧失、注意力涣散、日常任务执行困难及定向障碍等症状，这些可能是ADRD的早期预警信号。研究对象来自老年社区，均自我报告存在认知衰退但尚未获得正式ADRD诊断。
《脑力锻炼能否减缓认知衰退？StrongerMemory项目的准实验评估》已于2025年7月发表在《教育老年学》（Educational Gerontology）期刊。
更多信息：艾米丽·S·伊哈拉（Emily S. Ihara）等，《脑力锻炼能否减缓认知衰退？StrongerMemory项目的准实验评估》，《教育老年学》（2025）。DOI: 10.1080/03601277.2025.2528677
由乔治梅森大学提供
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