建议老年人这样科学管理健康，告别过度治疗！

在生活中，不少老年人把身体的自然老化现象当成疾病，从而接受过度治疗。其实，像骨关节退行性改变、老花眼、良性前列腺增生、骨质疏松这四类现象，很多时候是年龄增长的自然表现，过度干预反而可能带来健康风险。接下来，就带大家科学认识这些现象，找到应对之法。

如何辨别四种常见生理现象并非疾病？

• 骨关节退行性改变是病吗？：随着年龄增长，关节软骨会逐渐磨损，还可能出现骨质增生，这其实是机体为了稳定关节而产生的代偿性反应。很多人看到X光片上有骨刺就紧张不已，其实无症状患者通常无需特殊治疗。只有当疼痛程度影响到日常生活、活动明显受限时，才需要进一步治疗。
• 老花眼和眼病有啥区别？：人到中年，晶状体逐渐硬化，睫状肌调节力也下降，就会出现老花眼。它和白内障、青光眼等病理眼病是不同的。流行病学数据显示，40岁以上人群老花眼发生率超90%。那些宣称能“治愈老花眼”的商业宣传，大多缺乏科学依据。
• 良性前列腺增生要治吗？：良性前列腺增生和前列腺癌病理差异很大。可以通过症状分级量表（IPSS评分）来判断是否需要医疗干预。根据中国泌尿外科学会指南，症状轻微的患者无需药物或手术治疗，定期观察即可。
• 骨质疏松如何诊断？：生理性骨密度下降和病理性骨质疏松是有诊断标准的，一般通过T值范围来区分。绝经后女性骨量减少是自然规律，单纯补钙并不能逆转衰老性骨丢失。比如有位老人一直大量补钙，但还是出现了骨折，就是因为没有正确认识到这一点。

科学应对：从焦虑干预到合理管理

• 生活方式这样调整：保持健康的生活方式对应对这些现象很重要。体重管理方面，建议将BMI控制在18.5 - 24。运动上，每周进行2次肌肉强化训练的抗阻运动，像举哑铃等；还可以进行太极、瑜伽等平衡训练来预防跌倒。运动强度可将心率控制在最大心率的60 - 70%。
• 医疗决策这样优化：建立“观察 - 随访 - 干预”三级响应机制。不同现象有不同的随访周期，比如骨密度检测每2年一次。当出现预警指标，如6个月内出现2次不明原因骨折，就需要启动治疗。
• 心理调适与社会支持不可少：老年人要正视衰老过程，避免“疾病化焦虑”。可以采用认知行为疗法（CBT）的核心技巧，学会在家庭中进行有效沟通。通过压力管理训练，让自己以平和的心态面对身体的变化。 衰老是自然的生命过程，我们要建立“积极老龄化”的健康观。通过科学监测、适度锻炼和心理调适，我们可以实现健康老龄化，而不是依赖过度医疗。专家也指出，未来健康管理应聚焦功能维护，而不是单纯控制病理指标。希望大家都能掌握科学的健康管理方法，享受健康生活。