新加坡——六周前，退休精密机械师鲁巴赫·拉希姆加入了狮友会的一个新型跨代际社区舞蹈项目。
这位69岁的女士热爱舞蹈，但曾遭受坐骨神经痛困扰，导致左腿疼痛。她表示，自从开始参加舞蹈项目后，不适感已有所减轻。
“最棒的部分是我们可以加入自己的舞步，”她补充道。她还与年轻舞蹈教练和其他老年人建立了联系，其中包括她40多年前在裕廊职业学院的失散同学伦纳德·李。
伦纳德·李在2018年退休前是南洋理工大学的助理经理，他表示自己曾遭受膝盖疼痛和左脚跟骨骨刺的困扰。自从每周跳舞两次、每次约一小时以来，这些部位的疼痛已得到缓解。
这位68岁的老人说：“拉伸很有帮助，我的年轻教练们非常热情地激励我。”他们还可以选择自己喜欢的音乐。对他们两人来说，最常跳的舞曲是BLACKPINK的《玫瑰》和布鲁诺·马尔斯的《公寓》。
跨代际社区舞蹈项目是一个为期12周的结构化倡议，面向前期虚弱和轻度虚弱的老年人。该项目结合运动、节奏和故事讲述，以改善身体健康、刺激认知功能并促进情绪健康。
每周课程持续约60至75分钟，通常包括热身运动以提高活动能力和平衡性。编排的舞蹈动作基于简单重复的步骤，主题包括自然、旅行或日常生活，使课程更具吸引力和相关性，最后以放松拉伸结束，以促进恢复和放松。
该项目由通过"舞蹈社区"课程培训的新加坡国立大学学生领导。这些学生得到研究和活跃老年中心工作人员的支持，并由专业舞蹈教练指导。
该计划得到新加坡国立大学护理学院及其合作伙伴四年多研究的支持。其中包括2022年在狮友会运营的四个邻里老年活动中心进行的试点试验，为期八周的项目改善了老年人的身体健康、增强了记忆力并提升了情绪。
研究发现，老年人表现出灵活性提高、背痛减轻和耐力改善，部分人还出现了体重减轻、血压和血糖水平降低。他们还通过学习舞蹈编排，改善了记忆力、注意力和警觉性。
团体舞蹈减少了孤立感并建立了友谊。此外，还存在跨代际交流，学生发展了同理心和沟通技能，而老年人则珍视他们的活力和鼓励。
该舞蹈项目由新加坡国立大学杨潞龄医学院爱丽丝李护理研究中心和狮友会联合运营，并与老年医学专家、运动专家、舞蹈专业人士、学生教练、老年人和活跃老年中心工作人员共同设计。
该项目计划于2025年至2027年在10个狮友会活跃老年中心推广，预计将惠及280多名老年人，符合"更健康新加坡"和"优雅老去新加坡"的战略，这些战略优先考虑预防性和基于社区的护理。新加坡国立大学护理和医学团队计划将该项目扩展至全国200多个活跃老年中心，并开发数字培训模块以补充现场课程，使社区合作伙伴能够更广泛地采用。
新加坡国立大学护理学院助理教授吴维文作为该项目的首席研究员表示，轻度认知障碍影响全球多达20%的老年人。如果未经治疗，近40%的轻度认知障碍患者可能发展为痴呆症。
她指出，舞蹈能改善轻度认知障碍老年人的认知、神经可塑性、活动能力和生活质量。
她在10月1日国际老年人日前夕对《海峡时报》表示，虽然普通锻炼可能显得枯燥重复，但舞蹈伴有音乐和节奏，能给老年人带来快乐。
吴博士说："长期愿景是将社区舞蹈融入新加坡的防跌倒和老龄化战略中，使基于舞蹈的干预措施在全国范围内惠及老年人。"
新加坡国立大学学院和杨秀荣音乐学院高级讲师周素音表示，运动是一种超越界限、打破沟通障碍的通用语言。
她强调："舞蹈对所有相关人员的情绪都有积极影响——无论是引导者、教练、参与者还是观众。"
狮友会执行董事凯伦·吴表示，对于老年人的福祉来说，社交联系和参与与体育活动同样重要，跨代际社区舞蹈项目体现了这一信念。
她补充道："这个项目不仅仅是舞蹈。它还关乎减少孤立、建立友谊，并创造快乐和社区感。我们不仅提供有益的服务，还在建设一个更强大、更具包容性的社区，支持老年人在健康老龄化旅程中。"
她还表示，为了吸引更多男性参与者（目前仅占舞蹈参与者的15%左右），可以鼓励老年人共同创作并融入更多男性化的舞蹈动作。
该舞蹈项目也使学生教练受益，帮助他们更好地与老一辈沟通和联系。
劳伦·刘是一名一年级工商管理本科生，也是20名新加坡国立大学学生舞蹈教练之一。
这位20岁的年轻人说："起初，语言似乎是个挑战，因为我们不会说方言。但我们意识到，我们的动作可以弥合这一差距。"
22岁的四年级心理学本科生阿丽娜·泰表示，学生教练学会了如何从为观众表演，转变为促进并与社区共同创作舞蹈。
24岁的四年级工商管理本科生凯文·陈表示，为了保持老年人的参与度，学生们引入了球类游戏作为破冰活动，以及击掌等简单手势来表示鼓励。
他说："舞蹈就像每个人与生俱来的礼物。我喜欢将舞蹈带给可能认为自己不再能跳舞的老年人的想法。"
陈素芳是《海峡时报》高级记者，报道领域广泛，包括社区、政治、社会问题、消费者、文化与遗产。
【全文结束】
