随着春天的脚步越来越近，许多人，包括我自己，都在从季节性抑郁中复苏。寒冷的月份对我们的健康和福祉造成了很大的影响，无论是跳过锻炼还是沉迷于无尽的社交媒体滚动。太阳在下午4点就落山，这对我的士气和动力并没有多大帮助。因此，春天以其更长、更温暖的日子，感觉像是拥抱你在TikTok和Instagram上收藏的新健康实践的理想时刻。
有许多新的活动和趋势可以支持你的健康旅程，无论对你来说意味着什么。最好的部分是，它们不需要剧烈的变化或花费很多钱。看到了来自Meghan的食谱？把它作为自己的任务尝试一下。感受到在家做普拉提的积极效果了吗？考虑在早晨的例行公事中加入一些温和的伸展运动，并记录你的进展。这个季节的重点是让你的行为为自己说话，因为尽管我不愿意这么说，但那些“健康女孩”是对的：这些行为确实会让你整体感觉更好。
如果你觉得这一切听起来不错，但不确定从哪里开始，别担心，我来帮你。我咨询了两位专家，了解2025年春季最佳的健康趋势。继续阅读，找到一些新东西添加到你的日常生活中！
身体健康与健身
舒适有氧运动
即使季节在变化，说实话，有时找时间和精力去锻炼可能会让人感到压力。这就是为什么“舒适有氧运动”成为一种长期的健身趋势。这种锻炼包含了所有在你不想晨跑或去拥挤的健身房时提供舒适感的元素。
健身俱乐部
在健身相关的健康实践中，找到志同道合的社区是一个巨大的好处。“人们在寻找连接的方式，”治疗师Nedra Glover Tawwab说，特别是在后疫情社会中。因此，今年春天，你可能会看到更多的跑步俱乐部、步行小组和其他各种基于社区的活动涌现出来，这些活动帮助人们感到被支持并让他们有所归属。“建立这些联系对我们的心理健康非常有益，”Tawwab补充道。
愤怒锻炼
在当今的社会环境中，有很多令人沮丧的事情——社会、经济等方面——因此旨在以健康方式释放愤怒的“愤怒锻炼”趋势开始出现得更加频繁。这可以是设置特定播放列表的跑步机跑步、拳击或HIIT训练，但像普拉提和瑜伽这样的活动也可以释放压抑的情绪，帮助你把挫败感带到前台，同时让你的心脏跳动起来。
匹克球
在过去几年里，匹克球已经无处不在，而且它不会很快消失：根据体育与健身行业协会的一份报告，匹克球从2022年到2023年增长了51.8%。这项运动是一种让人们连接、结识新朋友并分享共同兴趣的方式。你也可以在室内玩，所以那些下雨的春日也不会阻碍你！而且，谁不喜欢可爱的匹克球装备呢？
户外活动
我知道，我知道。这是一个经久不衰的话题，而且是有原因的！“管理焦虑或抑郁的一个非常好的方法就是外出并进行运动，”Tawwab说。好天气有助于你享受大自然所提供的一切。无论是徒步、骑自行车、Hot Girl Walk还是简单的快速慢跑，试着出去走走，吸收维生素D并进行一些运动。
营养
关注肠道健康
虽然这听起来并不是最性感的话题，但令人惊讶的是，由于互联网，越来越多的人在谈论肠道健康的重要性。“我们看到纤维变得越来越重要，无论是蔬菜、水果、坚果、谷物、种子还是补充剂，”营养学家Kylie Sakaida, RD（《如此简单如此美味》的作者）说。发酵食品和饮料（如泡菜或康普茶）、益生菌和绿色粉末都已经成为“健康肠道”的话题之一。
替代汽水
这个季节，你可能会看到人们尝试传统汽水的替代品，如Olipop和Poppi，以此来避免摄入过多糖分。
骨汤
如果你浏览过TikTok，你可能已经熟悉了骨汤趋势。许多发帖者表示他们每天喝一杯骨汤，用于未经验证的美容目的（如皮肤清晰）以及增加蛋白质摄入。“骨汤是一种增加蛋白质的好方法，但人们声称的许多健康益处并没有神奇的效果，”Sakaida说。“如果你在喝骨汤的同时限制其他食物的摄入，这是没有帮助的，但如果你在现有饮食的基础上添加它，我认为这是最无害的趋势之一。”
心理健康
植物
无论是购买第一盆植物还是终于开始种植花园，健康领域的一个趋势是人们越来越致力于成为植物父母。“园艺是一种美丽的自我护理实践，”Tawwab说。“无论是在窗台上还是在土地上真正地进行，试着养成进入自然并观察事物生长和繁荣的习惯，并成为其中的一部分。”
烹饪
在春季，烹饪可以成为尝试新食谱并创造性地表达自己和文化的一种方式。“人们还可以看到其他人吃什么零食或餐点，”Sakaida说。“我自己也喜欢在社交媒体上获取他人的餐饮灵感。”
读书俱乐部
社区不仅限于身体活动；读书俱乐部正在成为一个重要的聚会场所，朋友们可以通过这种方式结交新朋友，而不仅仅是传统的早午餐或欢乐时光约会。
AI策略
在你大惊小怪之前，人工智能已经成为许多人日常生活的一部分。它可以从各个方面帮助你制定策略，从锻炼计划或膳食计划到处理与亲人的冲突。“人工智能的一个很酷的地方是它可以教你如何说难说的话，比如‘如何礼貌地拒绝晚餐邀请’，”Tawwab解释道。“它会给你一些策略，帮助你能够更健康地进行对话，当你想提出一个棘手的话题时。”
睡眠
困倦女孩模拟鸡尾酒
在一个由无尽滚动和持续消息传递主导的时代，入睡可能很难。虽然“困倦女孩模拟鸡尾酒”并不新鲜，但温暖的月份激发了人们寻找保持规律睡眠习惯的新方法。这款模拟鸡尾酒的配方结合了冰块、樱桃汁、镁粉和柠檬味苏打水或气泡水，创造了一种促进睡眠的混合物。
严格的就寝时间
我要告诉你，特别是对于夜猫子们：睡眠确实能改善你的整体健康。我知道这很难接受，尤其是在工作截止日期让你熬夜或沉迷于电视剧的时候。但我们的身体确实渴望休息，尤其是随着年龄的增长。今年春天，你可能会看到更多人承诺设定固定的睡眠时间并坚持这一界限。
减少屏幕时间
举手示意，如果你曾经被周日的屏幕时间报告所困扰。那东西需要管好自己的事情！我们大多数人都长时间在线，这很正常！有那么多有趣的内容可以消费（无论是社交媒体还是传统媒体，如电视和电影），但今年减少蓝光暴露是一个重点。“最近对我有帮助的是早上醒来时不看手机，”Sakaida说。无论是早晨的前五分钟，人们都在学习给自己一点平静的时间，然后再跳入算法中。
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