在达拉斯，得克萨斯州的一家矿物温泉疗养胜地WorldSprings，大约有15个人在淡水池中漂浮。我们本是为了参加一次浮动声音浴而来，但我们的目光却不断被萨拉·戈特弗里德博士吸引。即使穿着泳衣和戴着墨镜，这位四次《纽约时报》畅销书作者依然散发着一种不可忽视的威严。这位毕业于哈佛和麻省理工学院的医学博士，作为WorldSprings的健康顾问，来到这里参加声音浴，带领我们进行了一次抗炎循环，包括桑拿、冷水浸泡和矿物浴，并签售她的最新著作《自身免疫疾病的治愈：治疗导致身体自相残杀的创伤和其他触发因素》。大多数人都是因为她而来的。
声音浴结束后，粉丝们开始热情高涨。“你的工作改变了我的生活”是大家共同的心声。戈特弗里德博士的书籍涵盖了从荷尔蒙排毒到延缓衰老的各个方面，核心主题是掌控自己的健康，尤其是女性。“不要把你的权力交给医生或护士。”戈特弗里德博士分享道，“没有人比你自己更了解你的身体。”
什么首先让你关注创伤作为自身免疫疾病的触发因素？
自身免疫疾病的发展需要三个条件：遗传易感性、肠漏症和一个触发因素。触发因素可以是剧烈的荷尔蒙变化，如产后、围绝经期或绝经期；也可以是感染，如新冠病毒，或者是一次创伤经历。它还可以是孤独或孤立。我在疫情期间的实践中发现自身免疫疾病急剧增加，似乎创伤的增加是其根源。
是否有一种特定类型的创伤更容易引发自身免疫疾病？
研究最多的是不良童年经历（ACEs），即童年时期的虐待、忽视或其他困难。你可以在这里了解你的ACE评分。
自身免疫疾病主要影响女性。你认为这是为什么？
根据ACE研究，女性经历的创伤比男性多约10%。我们还在怀孕、产后、围绝经期和绝经期经历了更多的荷尔蒙变化。荷尔蒙调节免疫系统。这些是性别差异。此外，还有社会构建的性别差异，这些差异可能会剥夺女性的健康并增加她们患自身免疫疾病的风险，例如更多的照顾者需求和同等工作的薪酬较低。所有这些因素都导致女性患自身免疫疾病的风险更高，五分之四的自身免疫疾病患者是女性。
我非常喜欢你与马克·海曼博士关于不同类型迷幻疗法的讨论。你认为它们与传统谈话疗法在治疗创伤方面有何不同？
迷幻辅助疗法与传统谈话疗法的不同之处在于，前者在解决创伤后应激障碍方面似乎更有效。谈话疗法的有效率约为30%，而一种形式的迷幻疗法，MDMA辅助疗法，有效率为67%至71%，几乎是前者的两倍。初步研究表明，迷幻辅助疗法对多种情况都有帮助，包括难治性抑郁症、临终关怀和饮食障碍。
对于从未尝试过迷幻疗法的人，你会告诉他们什么？这些疗法对你自己的康复之旅有何帮助？
尽管许多传统迷幻药物已经使用了数千年，但我们仍处于了解其益处的早期阶段。在考虑是否接受迷幻治疗时，重要的是要知道，尽管有“拒绝毒品”的反毒运动，但迷幻药物实际上比酒精更安全。还有其他方法可以达到治愈状态，例如全息呼吸法，我在《自身免疫疾病的治愈》一书中对此进行了描述。
在我的经验中，迷幻辅助治疗是创伤康复过程中的加速器。
你能解释一下PINE系统及其与创伤的关系吗？
创伤可以在身体中滞留，特别是心理-免疫-神经-内分泌系统，即PINE系统。PINE系统描述了你对外界环境的反应方式。这个概念有时被称为心理-神经-内分泌-免疫学。我更喜欢PINE这个词，因为它更容易记住。PINE是一个科学的研究领域，探讨心灵及其功能、免疫系统、神经系统、内分泌系统之间的双向通信，以及它们如何连接到身心健康。你可以将PINE视为你的压力反应系统。有些人有一个非常敏感的PINE系统，而其他人则不那么敏感。
你最喜欢哪些可穿戴设备来追踪心率变异性？
我发现最有助于HRV的可穿戴设备是Oura Ring和Eight Sleep，后者是一种覆盖床垫的系统，可以追踪和优化睡眠，对我提高HRV的帮助最大。
有没有一种补充剂你建议所有女性服用？
我不建议所有人都服用某种补充剂，但女性最常需要的是镁，尤其是如果你有慢性紧张。大约75%到80%的人存在不足。我通常建议从每晚150到300毫克开始。
你的新书对那些希望掌控自己健康的人具有启发性。你希望人们从你的书中得到什么信息或建议？
不要把你的权力交给医生或护士。没有人比你自己更了解你的身体，因此赋权包括自己测试自身免疫疾病，看看你是否是30%的美国人中的一员。
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