一位肠道健康医生在TikTok上分享了他的日常饮食，其中包含一种他声称可以改善记忆力和注意力的成分。
这位被称为“胃博士”的肠道健康专家约瑟夫·萨尔哈布博士（Dr Joseph Salhab）提到，浆果和各种水果可以增强“记忆力和注意力”。他在最近的一段病毒视频中揭示了肠道友好饮食的要点。
萨尔哈布博士的早餐包括希腊酸奶和浆果。富含欧米伽-3的补充剂和天然食材使这顿饭特别适合那些希望提升肠道健康的人。
萨尔哈布博士解释说：“我从天然益生菌开始，比如希腊酸奶或开菲尔（Kefir），它们天然低乳糖，非常适合乳糖不耐受的人。我会加入一些浆果，因为它们有助于我的肠道细菌生长，并且有助于提高记忆力和注意力。”
他进一步表示：“我还会撒上一些核桃来提供健康的脂肪和欧米伽-3，一些奇亚籽来增加纤维并预防便秘，还有一些肉桂来发挥抗炎作用。一旦吃完这顿美味的早餐，我就准备好开始新的一天，去看诊患者了。”
根据英国国民医疗服务体系（NHS）的说法，益生菌不仅对患有肠易激综合症（IBS）的人有帮助，还可以帮助恢复胃部的平衡细菌生态系统。
关于益生菌的建议指出：“益生菌是被宣传具有各种健康益处的活细菌和酵母。它们通常添加到酸奶中或作为食品补充剂服用，常被称为‘好’或‘有益’细菌。益生菌被认为可以帮助恢复因疾病或治疗而失调的肠道自然细菌平衡。有证据表明，在某些情况下，益生菌可能有帮助，例如有助于缓解肠易激综合症（IBS）的一些症状。”
根据NHS网站，与健康肠道相关的食物包括全麦面包、糙米、水果和蔬菜、豆类和燕麦。
(全文结束)
