你是否曾经因为太累而跳过了护肤步骤直接上床睡觉？现在想象一下每晚都这样做。对于大多数人来说，这个想法可能会引发对积垢、细菌、油性皮肤和痘痘的担忧。
但一种对10步护肤程序的反动正在社交媒体上兴起：什么都不做。不用洁面乳、去角质产品、保湿霜——甚至不用水。这种被称为“穴居人方法”的反直觉护肤方式正在社交媒体上获得关注。最近，一位TikTok用户因宣称为了修复皮肤屏障而停止洗脸而走红，尽管这一过程使她的皮肤变得干燥并充满了死皮细胞。
那么，当你停止洗脸时，实际上会发生什么呢？这安全吗？我们询问了皮肤科医生。
“穴居人方法”对皮肤有好处吗？
该方法的理论基础是许多护肤品会剥夺皮肤的天然油脂，破坏其pH平衡，并改变其自然微生物群。根据穴居人理论，放弃所有这些做法可以恢复皮肤的“自然”健康状态。
然而，纽约大学格罗斯曼长岛医学院的皮肤科医生Nicole M. Golbari博士表示，这种方法是否对皮肤有益是一个复杂的问题。
“每个人的面部都有独特且多样的微生物群，”她说。“我们脸上都有细菌、真菌，甚至微小的螨虫。虽然这听起来可能令人不安，但这些微生物是我们正常皮肤的一部分，为了使皮肤正常运作，皮肤微生物群需要正确平衡的好微生物。”
然而，不洗脸会导致酵母菌和细菌过度生长，从而引发脂溢性皮炎和炎症性痤疮等问题。
脂溢性皮炎是由马拉色菌过度生长引起的，会导致脸颊、眉毛和鼻子周围的黄色鳞屑和炎症。完全不清洁还会导致死皮细胞和油脂堵塞毛孔。
“皮肤细菌会在这些堵塞的毛孔中繁殖，从而导致炎症性丘疹、脓疱和囊肿，”Golbari补充道。
不洗脸的风险和好处
洛杉矶的皮肤科医生Asmi Berry博士表示，不洗脸的风险通常大于好处。“极简护肤可以很好，但完全不清洁不是答案，”Berry说。
她表示，对于极度干燥或敏感皮肤的人来说，跳过肥皂是可以的，但前提是他们仍然用水冲洗——但如果完全避免这两者，就会导致堆积物堵塞毛孔，加重痤疮或引发皮炎。
除了健康问题外，未清洗的皮肤看起来也不好。不洗脸会导致皮肤表面堆积死皮细胞，使皮肤看起来暗淡无光、肤色不均，摸起来粗糙。如果毛孔没有清洁，它们会随着时间的推移变得更大更明显。留在皮肤上的污染物还会产生自由基，导致早衰。
“真正的好处可能只是减少对皮肤屏障的干扰，但你可以通过使用温和的洁面乳来实现这一点，”Berry补充道。
皮肤科医生推荐的保持皮肤清洁的方法
Golbari表示，采用温和清洁并倾听皮肤需求的平衡方法将有助于长期保持健康的皮肤。
她建议在将新产品应用于整个面部之前，先在一小块皮肤上测试以检查是否有敏感反应。定期用温和的清洁剂或温和的肥皂清洁化妆刷和海绵，以防止细菌积累。
她还建议使用适合您皮肤类型的温和洁面乳，并寻找“温和”、“pH平衡”、“无香料”和“非致痘”等术语。
她还提醒说，“皮肤健康往往是从内而外的”，因此保持充足的水分摄入和多吃水果和蔬菜可以帮助您保持健康的光泽。
完全不做任何事情是行不通的。“对于绝大多数人来说，完全放弃皮肤清洁，特别是面部清洁，会导致早衰、毛孔堵塞、皮肤暗沉和爆发痘痘，”Golbari说。
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