一项新的研究发现，吸烟、过量饮酒和缺乏锻炼等不健康习惯在人们30多岁时就已经开始对身心健康产生负面影响。这些习惯如果长期持续，会导致晚年健康状况更差。
这项发表在《医学年鉴》上的研究强调了及早采取行动以提高老年时保持健康和快乐的机会的重要性。
该研究由芬兰的一组科学家进行，他们跟踪了一群人超过30年。大多数早期的研究都是从40或50岁开始，并且通常只跟踪20年左右。而这项新研究的独特之处在于它从参与者较年轻时就开始，目的是了解这些不良习惯如何不仅影响身体，还影响心理。
研究跟踪了1959年出生在芬兰城市于韦斯屈莱的数百人。这些参与者从27岁开始接受检查和调查，然后在36岁、42岁、50岁和61岁时再次接受检查。最初有326人参与了早期阶段，其中206人一直跟踪到60多岁。
研究人员评估了心理健康和身体健康。心理健康通过询问有关抑郁感和整体情绪福祉的问题来衡量。身体健康则通过血压、腰围、血糖、胆固醇和其他血液脂肪水平来衡量。这些信息被综合成一个“代谢风险评分”，以显示某人患心脏病或糖尿病的风险。参与者每年还会对自己的健康状况进行自我评估。
研究追踪了三个主要的不良习惯：吸烟、重度饮酒和缺乏锻炼。重度饮酒定义为女性每年饮酒超过875单位，男性每年饮酒超过1250单位，这大约相当于每周14-20个标准饮品。缺乏锻炼意味着每周运动少于一次。
研究发现，同时具有这三个不良习惯（吸烟、重度饮酒和缺乏锻炼）的人在30多岁时的健康状况比避免这些习惯的人更差。具体来说，他们有更多的抑郁症状，身体健康测试结果更差，自我健康评估也更低。
长期来看，如果人们多年持续这些习惯，他们的心理健康和身体健康得分下降得更多。每个习惯对健康的影响略有不同。缺乏锻炼特别不利于身体健康。吸烟主要影响心理健康。重度饮酒则与心理和身体健康状况的下降都有关联。
领导这项研究的蒂娅·凯卡拉宁博士表示，不健康的行为已知会增加癌症和心脏病等疾病的风险，这些疾病是全球最主要的死因。但这项研究增加了这些风险在30多岁时就开始显现的信息，而不仅仅是老年时期。
她强调，最好在这些习惯的影响累积之前及早解决这些问题。但她也指出，任何时候改变生活方式都不晚。即使在中年转向更健康的生活方式，也能在以后带来好处。
研究的一个重要观点是，不良习惯和健康状况不佳之间的联系可能是双向的。例如，感到压力或不快乐的人可能会开始更多地饮酒作为一种应对方式。这可能会导致个人生活中的问题，从而进一步恶化其心理健康。因此，不良健康状况也可能导致不良习惯，而不仅仅是相反的情况。
研究人员还指出了研究的一些局限性。例如，他们将吸烟、饮酒和缺乏锻炼视为同等有害，尽管某些习惯可能比其他习惯更有害。此外，他们只关注了这三个习惯，没有包括饮食或睡眠等其他重要因素，这些因素也可能影响健康。最后，由于该研究专注于1950年代末在芬兰出生的人，结果可能不完全适用于年轻一代或其他地区的人。
尽管如此，这项研究传递了一个明确的信息：在生命早期做出更健康的选择可以带来几十年的心理和身体健康益处。
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