一项新研究表明，每日步行可显著降低认知能力下降风险，尤其对遗传易感阿尔茨海默病的人群。发表在《柳叶刀公共卫生》上的研究显示，该行为与降低包括痴呆在内的严重健康问题风险密切相关。
阿联酋医生对此表示认同，强调定期步行能增强心血管健康，促进大脑血流，并刺激脑源性神经营养因子（BDNF），后者支持神经元生长和存活，从而有助于维持记忆、认知功能及整体大脑健康。
麦加皇家专科医院神经科专家诺哈·阿卜杜勒瓦希德博士表示：“老年人每日步行有助于维持认知功能并延缓痴呆。具有遗传风险（APOE e4携带者）的人可能获得更大认知益处，即使每日步行量小幅增加也能显著改善大脑健康。”她指出，“约7000步”的日常步行可降低慢性疾病和认知能力下降风险，并补充道：“每周至少35分钟的中高强度步行可将痴呆风险降低高达41%。”
阿尔茨海默病是阿联酋最常见的痴呆形式，也是日益严重的公共卫生问题。该国每年在痴呆相关护理上花费约13.5亿美元，约占其GDP的0.19%。
在中东和北非地区，由于寿命延长和生活方式相关风险因素，痴呆病例预计到2050年将增长367%。
痛苦的提醒
阿纳姆·里兹维表示，她母亲与阿尔茨海默病的斗争痛苦地提醒着这种疾病如何抹去人际联结。“我意识到母亲的记忆逐渐丧失，常常费力回忆我的名字，直到有一天，她不再记得我，”里兹维说。药物仅能管理症状，提供“在遗忘迷雾中的短暂清晰时刻”。
同样，拉米·阿巴迪分享了阿尔茨海默病如何影响他父亲的协调能力。“我父亲开始忘记自己的步伐。肌肉无力、反射变慢以及判断距离困难经常导致他频繁跌倒。我意识到阿尔茨海默病不仅带走记忆，还带走平衡，”他说。
生活方式选择
专家强调，包括步行、饮食和认知参与在内的生活方式选择有助于降低风险。布尔吉尔医疗中心（阿尔沙姆卡）神经科专家阿斯玛·穆什塔克博士表示：“每日步行能控制血压、糖尿病和胆固醇，这些是该地区与痴呆相关的常见疾病。”
她还推荐富含水果、蔬菜、鱼类和橄榄油的地中海式饮食，以及充足的维生素D、定期脑力活动和充足睡眠。“老年人和有痴呆家族史的人应定期进行认知筛查以实现早期检测，”她补充道。
迪拜国际现代医院神经科专家普纳姆·C·阿瓦塔雷博士解释说：“像步行这样的运动刺激神经营养因子（如BDNF），支持突触可塑性，并减少大脑中的炎症和氧化应激——这些均是阿尔茨海默病病理的关键机制。”
可衡量的益处
她指出，即使是适度的体育活动也能带来可衡量的益处。“一项研究表明，每天约3800步与痴呆风险降低25%相关。另一项发现，每天仅增加五分钟的中等强度活动即可帮助降低痴呆风险。”
阿瓦塔雷表示，每周大部分日子步行30分钟是一个有效起点，并补充说：“健身能降低痴呆风险，即使在高遗传风险人群中也是如此。”结合步行、抗阻、平衡和柔韧性锻炼可提供更广泛益处，而大脑刺激、健康饮食和压力管理进一步保护大脑功能。
“步行是我们可以推荐的最简单、最安全且最具成本效益的干预措施之一，以支持大脑健康，”阿瓦塔雷说。“虽然它不能完全消除阿尔茨海默病风险，但越来越多的证据表明，它可以延缓发病、减缓衰退并补充其他生活方式策略。”
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