社交媒体上充斥着各类健康小窍门，从改善睡眠、清洁皮肤到促进肠道功能，应有尽有。近来，一种关于衰老和认知功能的建议正受到广泛关注。在TikTok和Instagram平台上，展示手部和手指运动的视频已获得数百万次观看，用户声称这些动作有助于预防痴呆或阿尔茨海默病。
这些运动包括交替拍手、轻敲、转动手臂和将手指指向不同方向等。尽管看起来很简单，但评论区中沮丧的用户指出，其中一些动作比表面看起来要困难得多。
然而，无法完成复杂的指部运动和手部协调练习是否意味着认知能力注定衰退？这些练习真的能如字幕所声称的那样预防痴呆或阿尔茨海默病吗？《赫芬顿邮报》就此咨询了神经学专家。
神经学家Winter博士表示："虽然有几项研究表明，轻度认知障碍的某些方面可能通过这类手部运动得到改善，但我认为这些动作本身并无神奇之处。手部运动是练习运动技能的一种方式，对我们随年龄增长维持认知能力有益。但声称特定动作能完全消除患痴呆或阿尔茨海默病的风险，显然过于牵强。"
Winter解释说，手部和手指协调作为整体身心活动模式的一部分可能有益，但关键不在于手势本身，而在于参与度和专注力。"学习弹钢琴或其他需要集中注意力并改善手眼协调的活动同样有效，"Winter说，"我建议人们保持活跃并参与适当有挑战性的活动：学习一门新语言、拿起吉他或一套二手鼓、打匹克球。如果你有能力做到这些，就离开TikTok去实践它们。"
大脑功能更少依赖于手部手势，而更多依赖于整体挑战身心的运动和精神参与。神经学家兼《不可战胜的大脑：临床验证的终身保持大脑活力并延缓衰老的计划》一书作者Fotuhi博士强调："虽然没有任何单一运动能预防阿尔茨海默病，但定期让大脑参与复杂新颖的活动有助于建立'大脑储备'。更高的大脑储备可以延缓痴呆症状出现或减轻其严重程度。"
董事会认证神经学家Barr博士特别指出，TikTok观众不应将自己无法完成某些手部运动误解为认知衰退的警示信号。"如果你在交替指向拇指和小指时有困难，这并不意味着你'已经在发展痴呆'，"Barr说，"这些是复杂的运动，尤其初学时难度很大，需要大量专注力和练习。仅仅因为某人不能立即轻松完成，并不一定表明其患有痴呆。"
Winter补充道："我认为有多种原因导致人们无法完成这些手势——或在拍头时揉肚子。虽然患有严重痴呆的人可能难以完成这些活动，但某人协调能力有困难并不预示痴呆或向此方向发展。能够拍手并非认知衰退的诊断测试。"
因此，专家表示，虽然这些快速协调挑战可能有趣或具有刺激性，但保持大脑健康的最佳选择仍在于基础：规律锻炼、优质睡眠、均衡饮食以及持续的精神和社交活跃。
Fotuhi进一步解释："不良饮食、久坐生活方式、肥胖、糖尿病、高血压、睡眠问题、慢性压力和过量饮酒等因素都可能导致大脑萎缩。与遗传环境因素共同作用，这些生活方式和医疗问题会损害大脑小血管、削弱大脑冲洗机制、引发'渗漏大脑'并加剧炎症——长期累积最终导致认知衰退和阿尔茨海默病。与其担忧单一任务表现，不如专注于整体大脑健康习惯。"
Winter总结道："锻炼和精神刺激的含义因个人能力而异。如果你只能练习手部手势，那也可以接受。但请谨记，保持大脑敏锐的真正'窍门'不是社交媒体上的练习，而是一种整体生活方式——过健康、专注且积极投入的生活。"
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