生活中不少人会遇到这样的情况——张口吃饭、嚼东西时耳朵突然疼，这很可能是外耳道炎的典型信号，也就是大家常说的“游泳耳病”。这种炎症的根源其实是耳道微生态失衡：我们的耳道皮肤表面原本有一层酸性保护膜，能维持正常菌群的平衡，可一旦这层膜受损，常驻的菌群就会“乱套”，原本不致病的细菌可能异常繁殖，最终引发炎症。
为什么会得外耳道炎？
外耳道是连接外界与中耳的重要通道，自带一套“防御体系”：它的角质层厚度只有身体其他部位的1/5，却含有溶菌酶、不饱和脂肪酸等天然抗菌成分，能帮我们抵御病菌。但以下几种情况会破坏这套防御：
- 物理损伤：掏耳时用硬工具（比如棉签、挖耳勺）太用力，可能划破角质层，破坏皮肤屏障；
- 湿度失衡：游泳后没擦干耳道、洗澡水长期残留，会让耳道处于潮湿环境，打乱菌群平衡；
- 免疫影响：有糖尿病、慢性肾病等慢性病的人，耳朵局部免疫力下降，更容易被病菌侵袭；
- 化学刺激：洗发水、沐浴露等洗护产品残留进耳道，会改变耳道pH值，削弱酸性保护膜的作用。
出现耳痛该怎么处理？
当出现耳道肿胀、疼痛还伴随分泌物时，要分步骤应对：
1. 药物治疗务必遵医嘱
局部使用的滴耳液必须由医生判断后选择，不要自己乱买；如果炎症严重，可能需要配合口服抗生素，但一定要听医生的；如果分泌物是豆腐渣样（怀疑真菌感染），得先做真菌培养确诊，再用针对性的抗真菌制剂。
2. 家庭护理做好3件事
- 保持干燥：洗澡/洗头后用无菌棉球轻轻擦拭外耳道（别捅太深），吸干水分；
- 防止进水：游泳、洗头时戴防水耳塞，避免水进入耳道；
- 暂停刺激：暂时不用入耳式耳机，减少对耳道的摩擦和封闭。
3. 这些情况必须尽快就医
如果疼痛超过3天没缓解、听力忽好忽坏、耳朵周围又红又肿（一碰就疼），或者伴随发烧，一定要及时去医院——这些信号可能提示炎症加重，甚至已经累及中耳。
常见护理误区要避开
临床数据显示，约65%的人都有耳道护理的错误认知：
- 过度清洁：频繁掏耳会破坏耳道自身的自洁机制（耳道会通过“脱落角质”自然排出污垢），反而让病菌更容易入侵；
- 错误处理：自己用酒精、双氧水等刺激性液体滴耳朵，会进一步损伤娇嫩的耳道皮肤，加重炎症；
- 延误就诊：有32%的人症状持续超过3天才去医院，导致炎症扩散，增加治疗难度。
怎样预防外耳道炎？
预防要建立“三级预防”体系：
- 一级预防：主动记录可能刺激耳道的事件（比如最近有没有游泳、掏耳），方便后续排查原因；
- 环境管理：家里湿度保持在40%-60%（可以用加湿器或除湿机调节），太干或太潮都不利于耳道健康；
- 营养支持：适当补充锌元素（比如吃瘦肉、坚果、豆类），有助于提升耳朵局部的免疫力；
- 定期筛查：高危人群（常游泳的人、频繁掏耳的人、糖尿病患者）建议每季度去医院检查一次耳道。
特殊人群的防护重点
不同人的耳道情况不一样，防护要“量身定制”：
- 儿童：用儿童专用的软头清洁工具，绝对不要用硬东西掏耳，避免戳伤耳道；
- 老年人：耳道皮肤容易干燥（油脂分泌减少），可在医生指导下用保湿制剂（比如油性滴耳液），保持皮肤弹性；
- 运动员：训练后及时用耳道干燥工具（比如干燥粉、吹耳器）吸干水分，避免潮湿滋生细菌；
- 耳机使用者：尽量选开放式耳机（不堵耳道），每天用耳机不超过2小时，每30分钟休息5分钟，让耳道透气。
耳朵健康需要科学的认知和护理，当出现持续性耳痛时，千万别自行用药或信偏方（比如滴醋、塞棉花）——这些做法可能加重损伤。正确的做法是去正规医院做耳内镜检查和微生物检测，让医生评估后制定治疗方案。规范治疗加上行为改变（比如改掉掏耳的习惯、游泳戴耳塞），才是预防外耳道炎复发的关键。毕竟，耳朵是我们感知世界的重要器官，好好保护它，才能听见更多美好。
