现代人总熬着不良姿势，颈椎默默承受了太多压力。不少人出现眩晕、耳朵发闷时，第一反应是揉太阳穴缓解，却没往颈椎问题上想——其实颈椎里藏着3条关键的神经血管通路，一旦出问题，可能引发全身各种不舒服。
三大致病机制：颈椎怎么“惹”出头晕耳闷？
椎动脉供血不足就像给脑子供血的“水管”被挤窄了。颈椎老化长骨刺、椎间盘突出，都可能压到椎动脉；转头太快或久坐不动时，血流突然波动，就会引发突发性眩晕；耳朵也会因为供血变少，出现闷闷的“堵着”感。这种情况在40岁以上人群里更常见。
交感神经紊乱像体内的“信号塔”发错了指令。交感神经乱套后，会干扰耳朵里管平衡的前庭系统，除了头晕耳闷，还可能心跳快、爱出汗、看东西模糊。长期低头工作导致颈深层肌肉“一边紧一边松”，是这类型的主要诱因。
神经根压迫会牵出“连锁反应”。突出的椎间盘压到神经根，脖子肌肉会本能地“绷住”（保护性痉挛）；这种持续紧张不仅堵了头部供血，还会引发反射性眩晕——就像手机充电线折了影响充电，肌肉太紧也会打乱神经信号。
科学应对：别自己瞎试，找专业指导是关键
急性发作时，先停下来休息，别强行转动脖子；如果炎症反应明显，一定要找医生评估后再处理。物理治疗里的牵引得用专业设备，自己在家乱拉可能加重颈椎损伤；针灸、按摩虽然是保守方法，但椎动脉型颈椎病患者得先问医生“能不能做”——毕竟压到血管的情况下，乱按可能更危险。临床研究发现，先通过颈椎影像检查明确类型，再针对性治疗，症状缓解率会高很多。
日常养护：养颈椎要“细水长流”
选8-12厘米高的枕头，刚好托住颈椎的自然曲线（别用太高或太矮的，脖子总“窝着”更伤）；每工作1小时，站起来做套“米字操”——点头、仰头、左右慢慢转、斜向轻轻伸展，激活颈深层肌肉；电脑显示器要调到手肘抬起、眼睛平视的高度，避免长期低头；30岁以上建议定期做颈椎影像检查，早发现椎间盘退变的苗头。
别搞错：这些情况要先排除其他病
头晕耳闷不一定都是颈椎的问题，得和耳科疾病区分开：如果伴随持续耳鸣或突然听力下降，先去耳科查梅尼埃病、前庭神经炎；40岁以上第一次出现这些症状的，医生通常会建议做脑血流图+颈椎影像“双检查”，避免漏诊。记住：所有治疗都得在专业医生指导下做，自己揉脖子、瞎牵引，可能把小问题搞成大麻烦。
颈椎问题从来不是“突然爆发”的，而是长期不良姿势“攒”出来的。下次再出现头晕耳闷，别只盯着太阳穴揉——先摸摸脖子有没有发硬、酸痛，想想最近是不是总低头。早重视、早找医生、日常好好养，才能让颈椎“稳”住，少给身体添乱。
