慢性咽炎和过敏性鼻炎是很常见的上呼吸道疾病，老是反复，让很多人长期受困扰。在我国，成人慢性咽炎患病率一直不低，过敏性鼻炎的患者也越来越多，这提醒我们得用科学的方法管理这些病。
药物治疗要规范
鼻部炎症怎么控
鼻用糖皮质激素是控制鼻部炎症的基础药，很多研究都证明它有效，具体用多久要根据每个人的情况调整。第二代抗组胺药因为起效快、副作用小，适合急性发作时缓解症状。要注意，血管收缩剂（比如有些滴鼻液）只能短期用来缓解鼻塞，长期用可能会导致更严重的鼻塞（反跳性鼻塞），千万不能多用。
咽部症状怎么缓解
用生理盐水冲洗咽喉，能有效清除里面的致病菌，建议每天冲2-3次。选含片的时候要注意成分，有些含植物提取物的含片，临床试验显示能缩短咽痛的时间。如果有细菌感染的迹象（比如咽痛剧烈、发烧），要在医生指导下用抗菌药，别自己随便买。
环境和生活方式要调整
居家环境怎么优化
保持室内合适的湿度很重要，研究发现，湿度在40%-60%之间，能让呼吸道黏膜上的纤毛更好地摆动（帮助清除灰尘、病菌）。如果对尘螨过敏，要定期洗寝具（比如床单、被套），最好用热水洗（高温能杀尘螨）。另外，当空气中的细颗粒物（PM2.5）浓度过高时，鼻炎发作的风险会明显上升，雾霾天尽量少出门，或者戴口罩。
饮食要注意什么
刺激性食物比如很辣、很咸的，可能诱发炎症，要少吃。像橘子、蓝莓、苹果这类富含黄酮的水果，有助于修复呼吸道黏膜，每天可以吃一点。还有，每天要喝够1500毫升以上的水，少量多次喝（比如每隔1小时喝一口），这样更能保持黏膜湿润，缓解咽干、鼻干的症状。
要定期监测，及时找医生
规律做有氧运动比如游泳、慢跑，能改善鼻子通气，还能增强免疫力。压力大的时候，试试冥想、深呼吸这类放松训练，研究显示能降低体内的炎症因子，对控制病情有好处。如果出现这些情况，一定要赶紧去医院：一直咽东西困难、单侧头痛、闻不到味道，或者孩子睡觉老打呼、翻来翻去睡不好。
临床观察发现，超过三分之一的患者因为自己乱用药（比如随便加量、用错药）导致病情加重。建议每3-6个月去医院做一次鼻咽部检查，定期跟医生随访，根据病情变化调整治疗方案。所有治疗决策都要听医生的，因为每个人的情况不一样，得个性化治疗才安全有效。
慢性咽炎和过敏性鼻炎虽然容易反复，但只要做好规范治疗、调整生活方式，定期监测，就能有效控制症状，减少发作。关键是不要自己乱用药，一定要听医生的建议，根据个人情况调整方案，这样才能真正管好这些“老毛病”，提高生活质量。
