咽喉是呼吸与消化的共同通道，每天要完成2000多次气体交换和食物吞咽动作。如果咽部黏膜长期受到刺激，黏膜下的淋巴组织会异常增生，引发黏膜充血、水肿，分泌功能也会出现紊乱。这种慢性炎症往往持续存在，还可能伴随周期性加重。
慢性咽炎的发生和现代生活环境关系密切。比如空气中的悬浮颗粒物越多，咽部纤毛的运动效率就越低——这些纤毛本来是帮着清洁咽部的；而且咽部免疫系统有“记忆性”，反复刺激容易形成“炎症-刺激-更炎症”的恶性循环。
最典型的症状是咽部异物感，很多患者会说“喉咙里像卡了东西”，这种感觉早上更明显，晚上会缓解。伴随症状还有很多：空气干燥时，喉咙干痒会加剧，引发阵发性咳嗽；总觉得有黏痰粘在喉咙里，忍不住频繁清嗓子；吞咽时有点不舒服，但不会影响正常吃饭。如果症状持续超过2周没改善，要及时做专业喉部检查，排除其他问题。像教师、客服这类常用嗓的职业，咽部症状发生率比普通人高很多。
慢性咽炎的致病因素是多方面的：环境湿度低于30%时，咽部黏膜防御力会下降50%；用嗓超过生理负荷，声带摩擦频率增加，局部代谢会异常；吃的东西超过60℃会烫伤黏膜，低于10℃则抑制局部血流；鼻子不通气导致用嘴呼吸，干燥空气直接刺激咽部。
环境调控方案
用加湿器或除湿器维持室内湿度在45%-60%；定期清洁通风系统滤网，减少空气污染物；办公区域可以放常春藤、散尾葵等净化绿植。
行为干预措施
遵循“说话20分钟+休息5分钟”的节奏，让声带及时放松；饮食温度控制在35-55℃，避免过烫或过冰；睡前3小时尽量少说话，帮喉部组织修复。
局部护理方法
晨起用37℃左右的生理盐水冲洗咽喉；急性发作期试试“屏气吞咽法”：闭气状态下连续吞咽3次，能缓解不适；选木糖醇基质的润喉制剂，促进唾液分泌滋润喉咙。
医疗干预指征
如果基础护理效果减弱，要在医生指导下处理：比如用复方氯己定含漱液等局部消炎制剂；吃清喉利咽类中成药对症治疗；接受雾化吸入改善局部微循环。
预防复发需要长期管理：1. 用恒温杯保持饮品温度在40-50℃，避免刺激咽喉；2. 学腹式呼吸法，用腹部发力说话，降低声带负荷；3. 多吃富含ω-3脂肪酸的食物，比如深海鱼、亚麻籽；4. 空气质量差时戴医用防护口罩；5. 每年做1次电子喉镜检查，评估喉部状态。
如果症状持续超过3个月，一定要做系统性喉部检查。临床数据显示，规范管理能让多数患者症状得到有效控制。建立健康档案有助于监测病情变化，及时调整治疗方案。
