头疼头晕持续一周确实得引起注意，但不用太慌——临床数据显示，90%以上的情况都是良性原因引起的。我们先看看最常见的几种情况：
别慌！这些常见原因更可能
1. 脑供血不足：像大脑“临时断电”
比如椎基底动脉供血不足，会影响大脑后部的血液供应，导致后脑勺发闷、晕乎乎的，脖子转动时更明显。长期低头伏案的人更容易出现这种情况，大多和血管弹性变差或颈部肌肉紧张有关。
2. 颈椎病：牵连着脑袋疼
《颈椎病诊疗指南》提到，70%的神经根型颈椎病会引发放射性头痛。如果颈椎骨质增生压迫了椎动脉，除了颈肩发僵，还会导致后脑勺一直隐隐作痛，甚至伴随耳鸣、看东西模糊——有点像颅内压力高的感觉，但其实是颈椎的问题。
3. 神经血管性头痛：敏感的“神经开关”
还有神经血管性头痛（比如偏头痛、紧张型头痛），占了慢性头痛的60%。本质是中枢神经变敏感了，一点小刺激（比如强光、噪音）就会引发剧烈疼痛。典型表现是一侧脑袋跳着疼，怕光、怕吵，睡不好觉会更严重。
要警惕！脑瘤的“三重警报”
虽然脑瘤只占持续性头痛的2%-3%，但如果有以下特征，得特别注意：
1. 晨醒时的剧烈头痛
清晨起床时剧烈头痛，像要炸开或胀得难受，还伴随喷射状呕吐——这是颅内压增高的典型表现，研究显示多数脑瘤患者会有这种“晨醒头痛”。
2. 神经功能出问题
如果出现一侧手脚麻木、说话不清楚、看东西缺一块等情况，得高度警惕。要是早早就有看东西重影、走路不稳这些小脑症状，肿瘤的可能性更大。
3. 性格或认知变了
如果性格突然改变（比如以前开朗现在孤僻）、记不住事，甚至抽癫痫，这些高级脑功能问题，往往说明肿瘤可能侵犯了额叶或颞叶。研究发现，30%的患者这些症状比头痛出现得还早。
科学应对：三步走
第一步：先做症状自检
先记“头痛日记”：写清楚头痛的时间（比如早上还是晚上）、部位（后脑勺还是一侧）、疼得有多厉害（用1-10分打分，1分轻、10分最重）；再观察诱发因素：是不是低头玩手机、吃了巧克力/红酒、情绪不好时容易疼；还要注意伴随症状：有没有看东西重影、耳鸣、手脚没力气。研究显示，坚持记日记的患者，医生诊断准确率更高，误诊率更低。
第二步：选对检查方式
初级排查可以去社区医院做颈椎X光（看颈椎有没有变形）、血常规（排除贫血等问题）；进阶诊断可到二级医院做经颅多普勒超声（TCD），查脑供血情况；精准检查需到三级医院做头颅MRI平扫+增强，但得由专业医生评估是否需要。
第三步：日常对症管理
环境调整：保持房间温度20-24℃、湿度50%-60%，少看手机电脑的蓝光（比如晚上开暗灯、用防蓝光模式）；行为干预：每天练15分钟渐进式肌肉放松法（从额头到肩膀，慢慢收紧再放松）；营养支持：可以适量补点镁（深绿色蔬菜、坚果）和维生素B2（动物肝脏、蛋黄），但得听医生的；物理治疗：颈椎牵引一定要在康复医师指导下做，别自己乱尝试。
这些误区要避开
- “CT能查所有脑袋问题”
CT对后脑勺（后颅窝）的病变看不清楚，比如小脑、脑干的问题，MRI才是查颅脑更准确的手段。 - “止痛药吃了就好”
长期吃止痛药反而可能引发“药物过度使用性头痛”，疼得更频繁，一定要控制吃药时间（每周不超过2-3天）。 - “颈椎病不用管”
严重的颈椎病压迫椎动脉，可能导致脑干供血不足，甚至昏迷，及时治疗（比如理疗、牵引）才能避免永久伤害。 - “年轻人不会得脑瘤”
儿童及青少年脑瘤占比达5%，但症状不典型（比如学习成绩突然下降、走路摇摇晃晃），容易被忽略，得特别注意。
总的来说，头疼头晕持续一周不用太恐慌，但也不能掉以轻心。先分清是常见的良性原因（比如颈椎、脑供血不足），还是需要警惕的脑瘤信号（比如晨醒头痛、神经功能异常），再按科学步骤检查和管理，避开误区，才能更好解决问题。
