很多人都有过“夜半惊心”的经历——夜深人静时突然胸闷、气短，其实这往往和三种心脏问题密切相关：心衰患者夜间容易出现肺淤血加重，就像心脏被勒了道紧箍；冠心病患者可能因为血管供血不足引发心绞痛；心律失常则像心脏跳错了节奏，乱跳一通。研究发现，夜间交感神经的活性变化会让这些问题的发作风险明显升高。
遇到突发心脏不适，正确的应对顺序比盲目用药更重要，记住“自救三步法”：第一步先调整睡姿——把床头抬高45度，或者坐成端坐位，这样能减少血液回流入心脏，减轻负担；第二步改善环境，立刻开窗通风，关掉刺眼的灯，让房间光线保持柔和；第三步稳住情绪，试试4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，临床试验显示这个方法能有效降低心率，缓解焦虑。
需要用药时一定要遵循“三看”原则：先看症状特征，再看既往病史，最后看药物禁忌。特别要注意，抗心律失常的药物绝对不能自行服用，必须在医生指导下使用，不然可能导致严重并发症。最新指南强调，所有处方药都要建立个人用药档案，方便后续核对。
还要学会识别危险信号，记住“3-5-7”预警法：胸痛持续超过3分钟就得警惕；如果同时出现5种以上症状（比如冷汗、恶心、肩膀或后背放射痛等），要立即就医；血压波动超过70mmHg就是危险阈值。智能手表的心电图监测虽然方便，但对房颤的漏诊率不低，不能代替专业医生的诊断。如果出现坐起来才能呼吸（端坐呼吸）、咳粉红色泡沫痰这些急性肺水肿的表现，必须在30分钟内获得医疗救助。
等待急救时要做好“三件事”：整理既往检查报告（尤其是近半年的心电图）、清点正在服用的药物清单、记录症状演变的时间轴（比如几点开始疼、有没有加重）。家里可以备个急救包，里面放缓解心绞痛的药物、简易呼吸面罩、血氧饱和度监测仪。疫情期间要提前联系医院开通绿色通道，避免在急诊科长时间等待。
预防永远比治疗更重要，夜间护心要做好“三个平衡”：温度平衡（室温保持22-25℃，避免忽冷忽热）、体液平衡（睡前2小时饮水不超过200ml，减少起夜或心脏负担）、体位平衡（枕头高度10-15cm最合适）。最新睡眠研究证实，仰卧位时心脏负担比侧卧位增加15%，所以建议采用“心脏友好型”睡姿：右侧卧位时在胸前垫个软枕，左侧卧位时双腿微屈，这样能让心脏输出的血液量提升12%，更轻松。
总的来说，深夜心脏不适不是小事，既要学会紧急时刻的正确应对、识别危险信号，更要在平时做好夜间养护，从睡姿、温度、饮水等细节入手，让心脏在夜里也能“好好休息”，这样才能降低突发问题的风险，守护心脏健康。
