术后恢复是很多患者和家属关心的事，从肠胃“重启”、营养补充到切口护理、血栓预防，每一步都需要科学应对，这样才能帮身体顺利回到正轨。
术后肠胃功能怎么调？
不少人术后会觉得肠胃“没力气”——比如肚子胀、不排气，这是麻醉药效消退后常见的情况。研究显示，术后早期约半数患者会出现肠胃蠕动减慢的问题，按下面的方法做能帮忙：
物理刺激：术后6小时可以用温毛巾顺时针揉肚子，每次5-10分钟，温度别超过40℃（别太烫），能轻轻“唤醒”肠胃；
饮食过渡：刚开始先喝温盐水、米汤这类清稀的流质，每2小时少喝点（比如每次1-2勺），慢慢再换成半流质（像粥、软面条）。期间可以适量喝低脂发酵奶（比如酸奶），帮调节肠道菌群；
姿势注意：吃饭时保持30-45度半躺，吃完继续保持这个姿势30分钟，能减少肠胃负担，帮蠕动恢复。
如果术后48小时还没听到肚子里“咕噜咕噜”的肠鸣音，或者胀得特别厉害，一定要赶紧找医护人员，别自己乱试方法。
术后营养怎么补才科学？
吃得对能帮身体修复，还能降低并发症风险。建议从三个方面入手：
蛋白质要够：每天按体重算，每公斤体重吃1.0-1.5克蛋白质，优先选低脂的优质蛋白——比如清蒸鱼、煮鸡蛋的蛋白、低脂牛奶，好吸收；
维生素别缺：每天吃300-500克新鲜蔬菜和水果，重点补维生素C（比如彩椒、橘子、橙子）和维生素K（比如菠菜、羽衣甘蓝），前者帮伤口愈合，后者帮凝血；
膳食纤维要适量：可以吃燕麦、山药这类可溶性纤维的食物，帮肠道菌群更平衡；再搭配西梅、火龙果这类能润肠的水果，但要注意别吃太多甜的（比如火龙果选白心的，糖少点）。
另外，术后两周内做饭要选温软的方式，比如蒸、煮，别吃太凉（比如冰饮料）、太热（比如刚出锅的汤）或者刺激性食物（比如辣椒、大蒜）。
手术切口护理记住“三要三不要”
切口护理是防感染的关键，简单记“三要三不要”：
三要：
- 要保持敷料干：每天看看敷料有没有渗液，如果渗液范围超过2厘米（大概一个硬币大小），要及时找医护换；
- 要正确消毒：用医用碘伏从切口中心往外面螺旋式擦，每天2次，别来回擦；
- 要仔细观察：如果切口越来越红、渗液变浑浊（比如有脓）或者局部发烫（比周围皮肤热），赶紧告诉医生。
三不要： - 不要提前揭结痂：新皮肤长出来前，别抓、别摩擦结痂，不然容易留疤或感染；
- 不要过早热敷：术后72小时内别用热毛巾、暖宝宝敷切口，会加重炎症肿得更厉害；
- 不要乱涂东西：别往切口上抹牙膏、酱油、土方药，这些东西带细菌，反而容易感染。
深静脉血栓要分阶段预防
术后长期不动容易得深静脉血栓（腿上的静脉堵了），分三个阶段预防最有效：
早期床上活动（术后1-3天）：
刚做完手术先在床上动——做“踝泵运动”：脚踝来回屈伸（像踩油门又松开），每天3组，每组10-15次，能帮腿部静脉回血；还有“股四头肌收缩”：伸直腿，收紧大腿前面的肌肉，每次保持5-10秒，重复10次，别太用力。
渐进性下床活动（术后4-7天）：
慢慢能下床了，用助行器走短距离（比如从床走到门口），每天2次，刚开始每次5分钟，逐渐延长到10-15分钟；在康复师指导下活动关节，但髋关节别弯超过90度（比如别坐太低的椅子、别翘二郎腿）。
居家康复阶段：
回家后，天气好可以试试“水中行走”——在温水里（32-34℃，差不多泡澡的温度）走30分钟，水的浮力能减轻关节负担；睡觉的时候把患肢放正，两条腿之间夹个枕头（高度大概15cm），别让腿歪着压到血管。
康复监测要做这些
康复不是“跟着感觉走”，要定期监测才能及时发现问题：
每日基础监测：每天量1-2次体温（如果超过38.5℃要警惕），摸摸脉搏（有没有跳得特别快），看看两条腿有没有一条肿得比另一条厉害（比如左腿比右腿粗一圈）；
每周功能评估：用Harris髋关节评分表自己测测（医生会教你怎么用），重点看两个方面——疼不疼（比如走路时疼不疼）、关节能弯多少（比如能不能自己穿袜子）；
按时影像学复查：按医生说的时间做X线检查，术后2周、6周、3个月各一次，主要看假体位置稳不稳、骨头有没有和假体长在一起。
术后恢复是循序渐进的过程，急不得。建议写一本“每日康复日志”，把每天吃了什么（比如早上喝了小米粥、吃了一个鸡蛋）、动了多久（比如下午走了10分钟）、身体有没有不舒服（比如晚上肚子有点胀）都记下来，下次复查时给医生看，能帮医生更清楚你的恢复情况。
如果出现这些异常情况，一定要马上联系医生：持续发烧超过38.5℃、患肢突然肿得特别厉害（比如鞋子穿不上）、关节或腿部剧烈疼痛（比平时疼很多）。
其实，康复从来不是一个人的战斗——医生护士会帮你制定方案，家人会照顾你，你自己的每一点努力（比如每天坚持揉肚子、按时吃饭）都是在帮身体“加油”。每一次排气、每一步能多走1分钟、每一次复查结果没问题，都是离康复更近一步的标志。慢慢来，你一定能好起来的。
