数据显示，约68%的流感患者初期会明显感觉肌肉酸痛，这种疼甚至可能比发烧来得更早。当流感病毒冲破呼吸道上皮细胞的防线后，人体免疫系统释放的炎性介质，一边围剿病毒，一边会刺激肌肉组织的痛觉神经末梢；再加上发烧让代谢率升高，乳酸堆积就会进一步加重酸痛感。
病毒致痛的三重机制
流感病毒会激活TRPV1受体引发特殊痛感，这个受体也是辣椒素的作用靶点。研究发现，病毒引发的免疫反应会带来三种主要痛感：一是炎性介质刺激产生的持续性钝痛，二是乳酸堆积导致的代谢性酸痛，三是TRPV1受体激活带来的灼烧样刺痛。这种复合型疼痛和普通肌肉劳损不一样，往往还伴随着流感特有的症状，比如突然高烧、怕冷乏力等。而且体温每升高1℃，肌肉代谢负担会增加约10%，形成“越烧越疼、越疼越烧”的恶性循环。
居家护理的科学方法
正确应对要遵循“三多一控”原则：多休息——建议比平时多躺50%的时间，减少肌肉的代谢负担；多饮水——每小时喝一杯约200ml的温水，帮助排出代谢废物；多补电解质——可以自己泡点淡盐糖水维持离子平衡；控体温——用物理降温把体温控制在38.5℃以下。还要避开三种错误做法：别过度捂汗，不然会没法散热；别盲目吃解热镇痛药；别只喝水不补电解质。推荐用“洋葱式穿衣法”：内层穿吸汗的，中层保温，外层防风，根据体温变化随时调整。床边最好备着温水壶、体温计、退热贴这些基础护理用品。
药物干预的注意事项
当体温超过38.5℃，或者疼得影响日常活动时，可以考虑用药。抗病毒药要在症状出现48小时内用，神经氨酸酶抑制剂类药物能缩短约30%的病程，但要注意可能会有胃肠道副作用（比如恶心、呕吐）。选退热药要注意：儿童首选对乙酰氨基酚；成人可以用布洛芬，但有胃溃疡的人要慎用；18岁以下绝对不能用阿司匹林，防止得瑞氏综合征。特别提醒：所有药都要听医生的，自己吃药别超过3天。如果症状越来越重，一定要及时去医院。
五大危险信号，立刻就医
出现以下任何一种情况，赶紧去医院：1. 肌肉酸痛3天了都没好转；2. 呼吸变快（成人每分钟超过24次）；3. 意识模糊、抽搐；4. 胸痛加上心跳每分钟超过120次；5. 退了烧又再次高烧。还要注意，现在流行的毒株NA基因位点发生了突变，家庭成员之间交叉感染的风险上升了22%。建议患者单独用餐具，接触的人戴医用口罩，定期用含氯消毒剂处理污染物。
预防流感，多维度做防护
防护要分等级：基础防护——勤洗手（用肥皂搓20秒以上）、保持社交距离；主动防护——每年打流感疫苗，注意补充维生素D；环境防护——定期开窗通风，保持室内湿度在40%-60%。最新研究说，适量补维生素D能降低约34%的感染风险。可以通过每天晒15分钟太阳，或者吃深海鱼、蛋黄来获取，具体怎么补要问医生。
流感不是普通感冒，当身体用酸痛发出警报时，科学应对比硬扛更聪明。了解病毒传播的规律，建好防护屏障，才能有效降低感染风险。如果出现持续高烧或者严重症状，一定要及时去医院检查病情。
