世界骨质疏松日：远离骨质疏松 选择健康生活方式

　　10月20日是“世界骨质疏松日”。数据显示，我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性，大约有1/3会因骨质疏松而骨折。由于没有明显的早期症状，骨质疏松很容易被人们忽视。

　　中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员会副主任委员林华主任指出，因骨质疏松症导致的各种疾患已严重影响人类的生命与健康。专家们呼吁公众定期接受专业的骨密度测试，及时了解自身骨质状况，并养成“适量运动，适度日晒，坚持补钙”的健康生活方式，远离骨质疏松的威胁。

　　钙是一生中骨健康的重要因素。儿童期和青春期充足钙的摄入对于儿童期骨骼发育和青春期以后获得较高的骨峰值有着重要的意义。女性到了中年，特别是绝经后，由于体内雌激素减少，以及老年人由于体内维生素D代谢障碍，容易患骨质疏松症。

　　根据相关研究，每人每日应该摄入1000毫克以上的钙才比较足量。但是中国膳食结构下每人每日的钙摄入量还不足400毫克，远远低于1000毫克的标准。因此应该适当增加钙质的摄入。

　　目前钙剂市场比较混乱。林华主任提醒，我们选择钙剂的原则应该是元素钙含量高、安全，并有大量临床应用证明有效的证据。比较多种市售钙剂产品，考虑到价格、效果及其它因素，目前通常认为碳酸钙是最佳钙来源 。

　　健康的骨骼不仅要有强度，还要兼具韧度。在补充钙质的同时，还必须促进骨胶原的形成，让骨骼强健而富有韧性。选择钙剂时可考虑选择600毫克的高浓度钙，含有维生素D的，可以帮助钙质吸收，此外还添加镁、锌、锰、铜等微量元素的钙剂，这有助于促进骨胶原的形成，帮助防治骨质疏松，促进骨骼的全面健康。

　　健康的生活方式对预防骨质疏松和骨折的发生至关重要。我们应该养成并坚持健康的生活方式，减少骨质疏松的发病风险。中老年人更应及早接受专业的骨密度测试，及时了解自身骨骼健康状况，不要错过补钙或治疗的最佳时期。

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