不吸烟、不酗酒、正确饮食、正确锻炼———这些话我们听得耳朵都长茧了。尽管最新报道说,不按这四点做,人会少活十二年。但遗憾的是,坏习惯犹如顽疾,很难克服。
如何才能让自己练就很强的意志呢?心理学家说,学会应对导致不健康生活习惯的冲动是最要紧的。不妨在欲望出现的时候轻轻握拳。
握拳能帮助分散注意力。美国斯坦福大学承担意志科学课程的健康心理学家凯莉·麦考尼加尔建议,握拳的同时想想此时此刻你的感受,并在接下来的时间里花几分钟冥想。如此,你可能会发现,冲动十五分钟左右就会消失。
耶鲁大学医学院助理教授赫迪·克波尔还给出了一个建议,多想长远后果。研究发现,给吸烟者一支烟,让他想象吸烟可能造成的长远后果,如肺癌,再让他考虑眼前的好处,如感觉舒服。结果发现,前者对香烟产生的抵抗力要大。姜汉忠编译自《美国新闻与世界报道》
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑:温小军 )
相关推荐
文章关键词:
-
“食不下咽”可能是有吞咽障碍 众多老年人正因此危及生命!
-
2019年11月8-10日,第六届中国吞咽障碍高峰论坛在广州隆重举行。此次会议由广东省康复医学会吞咽障碍康复分会与中山大学附属第三医院康……详细>>
-
哈尔滨240名学生出现不同程度呕吐腹泻疑似食物卫生问题导致?如何注意饮食卫生?
-
俗话说病从口入,多种疾病是吃出来的,如肠胃炎、肠癌和痢疾等,因此一定要注意饮食卫生,不能吃发霉变质和过期食物,防止出现食物中毒。详细>>
-
杀虫剂或提高患2型糖尿病风险 糖尿病患饮食三宜三不宜
-
在上周召开的欧洲糖尿病学会第15届会议上,一项综述指出长期暴露于杀虫剂中能够显著提高患2型糖尿病的风险(60%)。详细>>