建议！主动预防肺栓塞，这些方法快收藏！

近期，广州机场发生一起令人痛心的事件：一名30岁的女性旅客李女士（化名）从新西兰乘坐11小时航班抵达后，下机不到10分钟便突发晕厥，经全力抢救，最终还是因肺栓塞引发的心室颤动不幸离世。这一典型案例，为我们敲响了警钟，揭示了长途旅行中久坐可能引发致命血栓的潜在风险，“经济舱综合征”值得每个人高度重视。

揭秘：VTE与肺栓塞有多可怕？

要了解李女士的悲剧，得先明白静脉血栓栓塞症（VTE）和肺栓塞（PE）的病理机制。下肢深静脉血栓（DVT）形成后，一旦血栓脱落，就会随血液进入肺动脉，造成血管阻塞，引发肺栓塞。未经治疗的急性PE死亡率可达30%，可能导致休克甚至猝死。 高危因素众多，可分为三类。行为因素方面，长途旅行久坐、缺乏活动、脱水（比如飞行中饮酒或饮水不足）、穿紧身衣物限制血液循环等，都会增加患病风险。生理与疾病因素包括肥胖、妊娠期、口服避孕药使用、肿瘤患者、凝血功能异常、近期手术或骨折史等。环境因素上，飞机舱内低气压会使血液浓缩，密闭空间活动受限也会加剧血流淤滞。李女士在11小时飞行中久坐，未充分活动双腿，加上其他潜在高危因素，最终触发了悲剧。

警惕！肺栓塞的预警信号与急救原则

肺栓塞并非毫无征兆。下肢DVT早期信号表现为单侧腿部突发肿胀、疼痛或压痛，皮肤发红或发热，需与肌肉劳损区分。而PE急性症状则有突发呼吸困难、胸痛（尤其深呼吸时加剧）、咳嗽带血、心率加快、晕厥等。 若疑似PE，应立即停止活动，避免按摩或热敷患肢，以防血栓脱落。同时拨打120，并告知医护人员疑似PE及下肢肿胀史。若患者已出现意识丧失，需进行心肺复苏（CPR）直至专业救援到达。确诊肺栓塞需通过超声检查下肢静脉或CT肺动脉造影（CTPA），发病后数小时内是溶栓治疗的黄金时间。

支招！预防策略的科学依据与实操指南

预防肺栓塞，可从四个方面入手。动态预防（动）上，飞行中每1 - 2小时起身活动，无法起身时可做踝泵运动（勾脚尖 - 绷脚跟）、膝关节屈伸。下机后24小时内若下肢异常肿胀，应立即就医。液体管理（饮）方面，建议每小时饮用200ml水，避免含酒精或利尿饮料，因为脱水可使血栓风险增加3倍。穿着与装备（穿）上，要避免紧身裤袜、高跟鞋，高危人群（如BMI≥30、孕妇）应提前在医生指导下穿戴医用梯度压力弹力袜（20 - 30mmHg等级）。药物干预（药）需谨慎，抗凝药物（如低分子肝素）适用于已确诊血栓或遗传性凝血异常者，非高危人群不可自行用药。

关怀！特殊人群的针对性防护与长期健康管理

特殊人群更要加强防护。肿瘤患者化疗期间需定期监测D - 二聚体水平，出行前咨询专科医生是否需临时使用抗凝药物。孕妇应选择靠过道座位，避免长时间跷二郎腿，孕晚期（28周后）长途飞行建议携带经皮氧饱和度监测仪。肥胖者飞行中可使用腿部支撑垫抬高下肢。 长期生活方式调整也很重要。办公族每30分钟起身活动，可使用升降桌切换坐立姿势，久坐族还可进行“办公室版踝泵”（椅上抬腿勾脚）。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），增强下肢肌肉泵功能。有家族血栓史或反复下肢肿胀者，建议进行凝血功能检测及基因筛查。 这起悲剧警示我们，肺栓塞就在身边，诱因可能藏在日常行为中。主动预防，如定时活动、科学饮水、合理穿着，可降低风险，早期识别症状并及时就医是挽救生命的关键。建议相关人群将血栓预防纳入健康管理计划，必要时寻求专业指导。