想远离低血糖？这些招教你有效应对和预防！

低血糖，这个看似不起眼的“小毛病”，实则暗藏巨大危机。近期就有不少因低血糖导致意外发生的案例，让我们不得不重视起来。今天就带大家深入了解低血糖，掌握应对之策，守护自身健康。

低血糖分级危害大，这些误区要避开

低血糖的症状分为三个等级，每个等级都有不同的表现和危害。轻度症状就像身体发出的预警信号，比如会感到饥饿、心慌、手抖、出汗、头晕、面色苍白等，这时若能及时察觉并采取措施，便能避免情况恶化。到了中度阶段，症状会加重，可能出现大汗淋漓、视物模糊、言语不清、行为异常等情况，此时身体已经在向我们发出紧急警报了。而重度低血糖最为可怕，会导致意识模糊、抽搐、昏迷，如果持续超过6小时，就可能造成永久性脑损伤甚至死亡。

这里要特别提醒的是“无症状低血糖”，尤其是糖尿病患者，因为自主神经病变，很可能在毫无预警的情况下就直接进入昏迷状态，风险极高。

在对待低血糖的问题上，很多人存在一些误区。有人认为“低血糖只需吃糖”，其实这并不准确。不仅要注意摄入量，一般是15 - 20克快速升糖食物，还要在摄入后进行后续监测。如果摄入量不足，血糖无法有效提升；摄入过量，又可能导致血糖波动过大。还有人觉得“仅糖尿病患者需警惕”，实际上，节食减肥者、空腹运动者、酗酒者等非糖尿病人群同样是低血糖的高危人群。另外，“昏迷时可喂食”也是一个错误观念，意识丧失者严禁喂食，以防窒息，应优先将其侧卧并立即呼叫急救。

医学指南显示，糖尿病患者因药物剂量不当或饮食不规律引发低血糖的占比超40%，而且反复发作的低血糖可能提示胰岛素瘤等潜在疾病。

不同意识状态，低血糖急救有妙招

如果遇到低血糖患者，首先要判断其意识状态，然后采取不同的急救措施。

对于清醒的患者，要优先选择快速升糖的食物。比如葡萄糖片，吃4 - 5片；或者喝2汤匙蜂蜜，也可以选择150 - 200ml的含糖饮料。要注意避免给患者吃巧克力，因为其中含有的脂肪会延缓糖分吸收；也不要喝牛奶，蛋白质会影响升糖效果。摄入这些食物后，15分钟要复测血糖，如果血糖仍低于3.9mmol/L，就重复上述步骤。等血糖恢复后，再补充一些含淀粉的食物，比如1片面包，防止血糖二次下降。

要是患者意识丧失，就要采取更紧急的措施。先将患者置于侧卧位，清理周围危险物品，确保呼吸道通畅。如果携带了胰高血糖素急救笔，要按照说明书进行注射；若没有条件，应立即拨打急救电话，并说明是“低血糖昏迷”，然后等待专业救治。在此过程中，严禁给患者喂食、喂水，避免舌咬伤或窒息风险。

重度低血糖的救治时间非常关键，必须在发病后30分钟内进行干预，否则脑损伤风险会指数级上升，所以我们要和时间赛跑。

预防与管理并行，远离低血糖威胁

预防低血糖，需要从日常的多个方面入手。

在饮食管理上，糖尿病患者要定时定量进餐，运动前后可以加餐15 - 20克碳水，比如吃些饼干。睡前检测血糖，如果低于6.1mmol/L，可以加食200ml牛奶。使用胰岛素或磺脲类药物的患者，要严格遵医嘱，在调整剂量前咨询医生，同时避免漏餐或过量饮酒。高危人群出门要随身携带含糖食品，如葡萄糖凝胶，还要带上急救卡，注明疾病史及用药情况，最好随身佩戴识别手环。

不同的高危人群也有特殊的防护措施。节食或减肥者每日碳水摄入不能低于130克，避免过度控制饮食引发低血糖。老年人因为肝肾功能下降，药物代谢延缓，要定期监测血糖，并简化用药方案。酗酒者空腹饮酒会抑制肝糖输出，所以要避免酗酒，饮酒时搭配碳水食物。

对于反复出现低血糖的人，要进行定期筛查，排查是否存在胰岛素瘤、胰腺炎等病因，可以通过CT或胰岛素/血糖比值检测来确认。建议高危人群配置家用血糖仪，每日至少监测2次，记录血糖波动规律。每3个月要复查糖化血红蛋白，根据结果调整药物方案。如果每周出现2次及以上的低血糖情况，需立即就医。

低血糖的致命性源于其突发性和公众认知不足。我们要摒弃“小毛病”的误区，将低血糖视为与心脏病同等紧急的健康威胁。通过规律饮食、精准用药、随身应急等科学预防措施，以及正确的急救步骤和长期管理方案，减少低血糖悲剧的发生。