专家建议成人每日吃荔枝不超十颗 吃荔枝应注意什么？

眼下正是荔枝大量上市的季节，荔枝入心经、脾经和肝经，能起到补脑健身和开胃益脾效果，而且也能刺激食欲。荔枝中含有丰富蔗糖和葡萄糖，也含有大量维生素A、B、C以及叶酸和蛋白质等，能为身体提供所需营养，同时也能改善失眠多梦和记忆力减退等问题，促进皮肤新陈代谢，从而延缓衰老。不过吃荔枝也有很多的禁忌，错误的吃法可能会引发荔枝病或其他意外。

近日，广东惠州的黄女士（化名）买了一斤荔枝回家吃，然而，荔枝吃完没多久，她就出现了头晕、恶心、乏力的症状随后，黄女士赶紧来到医院，经医生诊断，黄女士的β-羟丁酸高达2000多umol/L，而正常人的范围在20-200umol/L之间，当β-羟丁酸高于600umol/L时便是严重糖尿病酮症。黄女士被确诊为糖尿病酮症，这次确诊糖尿病酮症，罪魁祸首就是那一斤荔枝！

据医生介绍，患者平时属于血糖控制不佳的人群，一次性吃下太多荔枝，会出现果糖不耐受，出现糖代谢紊乱情况。经过一个星期的住院治疗，黄女士的各项指数才恢复正常。医生表示，荔枝含糖量较高，过量食用易造成口腔炎症，人体也会大量分泌胰岛素，造成低血糖。医生建议，成人一天荔枝摄入量不超过10颗，儿童不超过5-6颗。口腔溃疡、便秘、血糖有问题的人不建议食用。

吃荔枝应注意什么？

1、控制量

虽然荔枝营养价值极高，但并不是多多益善。大量吃荔枝会使得口腔处于高渗状态，造成口干舌燥，进而引起咽喉干燥疼痛和牙龈出血，同时也会使得血糖波动过大。成年人每天吃荔枝的量不能超过10颗，儿童应控制在5颗以内。

2、不能空腹吃

由于荔枝中含有降糖物质，空腹吃荔枝可能会导致低血糖，所以吃荔枝应安排在饭后30分钟。另外，吃荔枝的时候可以搭配饼干、面包或馒头等。

3、不能吃没有成熟的荔枝

没有成熟的荔枝中含有太多降糖物质，所以应优先选择已经熟透的荔枝。另外，患有消化系统疾病、糖尿病以及痛风和高尿酸患者应少吃。

温馨提示

虽然荔枝的营养价值高，但也要掌握正确的吃法，不能空腹食用，也不能大量吃。另外，吃荔枝前后应适当的喝杯淡盐水或凉茶，又或是把新鲜的荔枝去皮后放在淡盐水中浸泡，这样能防止引起虚火，起到醒脾消滞效果。