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我国近视人数超6亿人 青少年近视率超过50%?如何预防近视?

2020-10-10 00:42:03      

最近这几年,我国近视发生率呈现上升趋势,近视已经成为影响青少年眼健康的重大公共卫生问题,也被列为世界三大疾病之一。大部分近视跟不正确的用眼有关,那该如何做好预防工作呢。

10月8日,世界视力日。数据显示,我国近视人数已超6亿人,青少年近视率超过50%。近视在我国越来越“大众化”,学业压力大、缺少户外活动、过度使用电子产品、整体防控意识低等因素被眼科专家认为是导致近视高发的主要因素。如何爱护眼睛,保护视力,避免护眼误区?多看绿色不护眼,“眺望远处的绿色能缓解眼疲劳”这句话的重点是“远处”,而不是“绿色”。现代社会人们长时间待在室内从事大量“近距离工作”,导致越来越多的人有近视问题,增加户外活动时间可降低这一风险。

如何预防近视?

1、不能在光线昏暗的环境中看书

若想要预防近视,就不能在光线昏暗的环境中学习或看书,因为光线昏暗会导致眼睛疲劳。长期在光线不足的地方学习或看书会降低眼睛视力,导致眼睛干涩和疲劳,必须选择光线充足的环境读书看报。

2、坚持做眼保健

每用眼一个小时需抽出10分钟做做眼保健操,能刺激眼睛周围和头部穴位,促进局部血液循环,缓解眼睛疲劳感,同时也能有效改善视力。

3、保持正确的姿势

不管是读书看报还是玩手机必须保持良好的姿势,总是近距离看书或低头会影响视力,而且也会影响眼视神经发育,因此一定要保持正确姿势,不能经常低头。

4、注意用眼习惯

写作业时一定要掌握好姿势,手指距离笔尖至少在一寸,眼睛距离书本在33厘米。近距离看书或玩手机时,每用眼一个小时让眼睛休息5~10分钟,也可以看一看远处的绿色植物,能放松眼睛,舒缓眼睛疲劳感。

温馨提示

需控制用眼距离,避免近距离用眼时间超过45分钟,每天至少有两个小时以上的户外活动,掌握正确做眼保健操的习惯,改善照明环境,不能在比较昏暗的光线下学习和工作。同时要培养良好的阅读习惯,不能躺着玩手机和看书,也不能在公交车上看书。每天保证有7~8个小时的睡眠时间,能让眼睛得到充分休息。


(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 预防近视的方法 青少年近视率超过50% 我国近视人数超6亿人

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