夏季如何预防中暑？这5种水果很消暑！

在炽热的夏季里，大量出汗会导致人们丢失大量的水分和无机盐，此时若不及时补充水分和矿物质，便很容易出现中暑的征兆头晕、头痛、四肢无力等，如果不及时处理，症状还会进一步加重，出现面色惨白、血压下降，心跳加快等，严重者会出现抽搐等重度中暑的症状，甚至危及生命。那么，夏季中暑改如何预防？家医君来为大家分享。

夏季如何预防中暑？

夏季高温酷暑时，首先要做好防晒工作，而且尽量不要在中午阳光最强烈的时候到户外活动。如果大家一定要出门的话，记得带上太阳伞，涂抹一些防晒霜，还要带上充足的水。其次要减少户外活动时间，尤其是老人和儿童的体质比较虚弱，更容易发生中暑，因此老人和儿童夏天应避免长时间待在户外，很热的时候不能借助冷饮来降温，而要借助自然风或者是电风扇来降温。此外，对于经常吹空调的人群来说，要坚持做耐热锻炼，主动适应气温的变化，同时多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

哪些水果有助于消暑？

1.西瓜

西瓜是众人皆知的消暑水果，既清甜解暑，还能利尿、排湿、消水肿，但注意脾胃虚寒和心衰的病人不宜多食。

2.黄瓜

黄瓜的含水量也相当高，而且含有大量的维生素C。夏季高温，人人体随汗液流失大量水分，多吃黄瓜可以补水。

3.梨

各种梨含水量也很高，清凉可口，还有大量可溶性膳食纤维，不仅能预防中暑，还可以增强饱腹感，帮助减肥。

4.柚子

 夏天吃柚子，其清香、酸甜、凉润的口感可以让人瞬间提神，还有清凉降暑的功效。柚子是芸香科植物柚的成熟果实，不仅营养丰富，而且药用价值很高，但在服用高血压药的患者不能吃。

5.火龙果

火龙果味道清甜，有清热、通便、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑等作用，是夏天必不可少的佳果。

夏季中暑怎么办？

假如不幸中暑，首先转移、降温：迅速转移到通风、阴凉的地方，可用酒精或湿毛巾擦身降温；其次要补充水分和无机盐。如果中暑严重出现昏迷，应及时叫醒患者，并拨打120转送抢救。