立秋后怎么吃？饮食上要注意这三点

立秋以后，气温会随着时间的推移，慢慢由热转凉，但初秋还不是特别凉快，仍然感受的到夏天的燥热。立秋后人体的消耗会逐渐减少，这时人们的食欲会开始增加。因此，我们在日常生活中，也要根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为冬季做准备。

在入秋以后，饮食上要增酸、并多吃滋阴润燥的食物。另外秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季还应重视机体水分和维生素的摄入。调理好身体，才能在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。

那么，在立秋以后，在饮食上要注意哪些食物不能多吃呢？

1、避免吃太多高蛋白食品

经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

2、少吃辛辣刺激的食物

秋天到了，对于辛辣刺激性的食物要少吃，这类食物易生燥热，这点与夏天不同，夏天吃些辛辣刺激的食物，有助于把体内的湿气排出体外，然而秋天则会加重体内燥热，对身体伤害极大。因此像大蒜、葱、生姜等辛辣食物要避免少吃。另外，生冷寒凉等刺激性食物，会影响肠胃和身体的代谢机能，也应减少食用。

3、少吃吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸、烧烤类的食物，都不易消化，如果秋天经常食用，食物会积聚在肠胃中，加重胃热，体内干燥缺水的状态会更严重，而且还会让很多的慢性呼吸系统疾病复发或者加重。因此像肥肉、炸鸡、烧烤，秋天要尽量少吃。

到了秋季，我们在日常饮食中可多吃滋阴润燥的食物。因为秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺。不妨多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

另外，酸性食物也可在秋季适当多补充些，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，而干燥的天气以及气温变化，也会给人带来一定的影响，因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪，并且在饮食上做好调整，以更好适应秋季并迎接冬季。