颈椎腰椎哭诉：“葛优躺”给我太大压力了！

一张葛优在《我爱我家》里的剧照在朋友圈刷屏，这张火遍了网络的照片上，葛大爷瘫坐在沙发上，一脸“生无可恋”的表情。随着这张相片火遍网络，“葛优躺”也被大家争相效仿。然而，常州市第四人民医院骨科主任医师陆佳俊提醒大家不要模仿，小心真的躺瘫了。

记者亲测

“葛优躺”半个小时就全身酸疼

记者模仿“葛优躺”瘫坐半个小时，起身时发现腰部酸疼，同时颈椎也感到不适，另外，由于手臂要支撑受力，也有酸痛麻的感觉。大概过了14分钟身体才逐渐恢复正常。

部分网友也在网络上留言，“学了葛大爷，感觉我的腰不好了……”、“正在用这个姿势转发微信，腰有点疼啊”。

专家解释

这个坐姿给颈椎、腰椎很大压力

这个姿势看上去很惬意，实际上刚刚开始采用这个姿势也确实比较舒服，南京中大医院脊柱外科蒋赞利副主任医师表示，我们觉得躺着舒服，是因为这个坐姿用不到肌肉。人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉，同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。

“这样瘫坐看上去很舒服，其实给人体的脊柱造成很大的压力，特别是颈椎和胸椎，葛大爷的头颈部搁在沙发边缘，容易引起颈椎间盘突出，而腰椎处于悬空状态，似乎还扭曲呈‘拧麻花’状，腰部肌肉也处于痉挛状态，时间长了，有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪。”陆佳俊主任医师如是说。

众所周知，我们的脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成，每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。随着身体日常活动的重力作用，脊柱形成 四个自然生理弯曲，分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四个部位连起来形成完美的弧线，才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。脊柱在没有负荷、不做功的时候，才是最轻松的，只有当它处在自然弯曲状态下，才是脊柱最舒服的姿势，一旦不是这个角度，脊柱就要用力。

也就是说，无论站、坐、躺，脊柱只要是这个自然弯曲形状的，它就不累；相反，甭管您自个儿感觉躺着瘫着有多舒服，只要角度不标准了，脊柱它就会不舒服。葛优瘫，其腰椎就缺乏足够的支撑，不利于维持腰椎和脊柱的正常生理结构，时间长了，很可能导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出症等。

专家提醒

挺直腰板才不易疲劳

山东大学第二医院关节外科主治医师殷庆丰表示，办公最佳坐姿应保证背部和大腿处于垂直状态，和座椅角度一致。“挺直坐时腰椎受力均匀，不容易疲劳，也不容易有劳损情况发生。”

同时，办公桌的高度应该正好与双臂自然下垂、肘关节垂直90度向前操作电脑的高度一致，“不少人工作一段时间就觉得肩部疼痛，其实就是因为座椅的高度没有调节好，导致双肩一直在紧张状态，无法自然放松。”殷庆丰说道。

也要提醒大家，注意劳逸结合，尽量不要保持一个姿势太久，长期肌肉紧张易出现肌肉缺血，最后导致肌肉酸痛。最好每坐四五十分钟以后就站起来活动一下，促进血液循环。

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