北风呼呼吹，气温逐渐走低，广东地区还要接受湿冷、干冷的车轮战，在没有供暖的情况下，街坊们要御寒除了靠羽绒服、毛衣、抖腿之外，当然还要靠一身“正气”。中医有云，正气存内，邪不可干，只要体内阳气充盈，寒邪、病原体就很难作威作福，尤其是体虚反复感冒，以及哮喘、慢阻肺等呼吸慢病群体，12月正是三九天提升阳气的好时机。
至寒之时亦是三九天灸好时机
三九天即从冬至的次日算起，每九日为一数，此时段内阴寒之气最盛，冬至也是一年之内阳气最为封藏的一天。恰恰重阴则阳，也是一阳初生之时。广医一院中医科主治医师赵钦绵表示，冬至来临，需要适当调摄，精心调养，以壮阳气，而三九天灸便是顺应天时的中医时间疗法之一。
三九天灸则是采用具有辛散温通功效的中药贴敷在特定治疗作用的穴位上，以达到疏散风寒、温补肺肾、疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调理脾胃的功效，可以预防感染，减少疾病的复发，提高人体免疫力。
三伏天灸搭配三九天灸 来年少病痛
赵钦绵医生介绍，三九天灸是三伏天灸的延续。如果夏天已经贴过三伏天灸，最好冬天再继续贴三九天灸以巩固治疗，可减少冬季发病几率，获得更理想的疗效。连续敷贴三至五年以上，更能使气血贯通，提高免疫能力，使人体阳气充沛，抗寒能力增强，还能调理体质。
只要是虚寒性疾病都适合三九天灸
在适应症范围上，三九天灸还是比较广泛的，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢阻肺、支气管扩张等呼吸系统疾病，以及体虚反复出现呼吸道感染的患者，若疾病属于虚寒证型，则可选择三九天灸调理，提升阳气。
此外，痛经、宫寒、月经不调、产后头痛等妇科疾病，胃痛、慢性胃炎等消化系统疾病，风湿性与类风湿关节炎、寒湿性关节炎等免疫系统疾病，以及消化不良、厌食等儿科常见病，只要通过辨证明确是虚寒性质的疾病，都是三九天灸适应症，可选择特定的穴位进行药物贴敷治疗。
三九天灸有一定禁忌症
当然，三九天灸也有一定的禁忌症，例如一岁以下婴幼儿、孕妇、正处经期且月经量多者、强过敏体质者、皮肤有破损者、肺结核活动期的患者等人群不适合进行三九天灸。
三九天灸后这些事勿做 以免伤阳气
广医一院中医科开设的三九天灸分为五次，分别是迎灸12月12日、一九12月21日、二九12月30日、三九1月8日、加强灸1月17日。赵钦绵医生提醒，已经在冬至当天贴了一九灸的街坊，记得按时来完成二九灸、三九灸，这样才能更大程度让体内的阳气生发，改善体质。
进行三九天灸治疗后，要注意避免游泳、冷水洗澡，或者大量进食海鲜等寒凉之品，以免阳气受损，同时也避免进食辛辣、油炸食物，因为体内阳气正在生发，以免阳气叠加出现口干咽痛等热证症状。
天灸药物为芳香走窜的药物，皮肤有色素沉着、潮红、微痒、烧灼感、疼痛、轻度出水泡等表现属于正常反应。赵钦绵医生表示，若感到灼痛，可随时撕除。去除贴药后如局部出现水泡乃正常现象，轻者可自抹烫伤膏；若水泡溃破，或局部反应严重者，请到医院处理。
错过三九天灸 日常饮食调理同样强体质
若真的错过三九天灸，或者所在地确实没有开展三九天灸的医疗机构，平时也可以通过饮食调理补充阳气、增强体质。赵钦绵医生介绍，正气不足、体质虚弱群体容易感冒，通常分为气虚、阳虚、阴虚、血虚这四个证型，患者可根据自行症状表现辨证调理。
气虚多表现鼻塞、流涕、自汗多，可使用莲子、淮山、北芪、党参等补气的食材，日常可以搭配煲汤、煲水饮用。
阴虚多表现为手脚心发热、口干、舌燥等，日常饮食调养可选择沙参、玉竹、麦冬、百合、石斛来煲汤，生地陈皮煲龙骨、沙参玉竹煲老鸭汤就是两个很适合阴虚人群的汤水。
血虚多表现为头晕、耳鸣、面色苍白，这部分人群就要以滋阴为主，适当多食用补血的药材、食材，如黑木耳、红枣、红豆、桂圆，熟地当归煲乌鸡汤、当归生姜羊肉汤就有很不错的补血功效。
阳虚多表现为手脚冰冷、怕风怕冷，这部分人群需要健脾温阳的食疗来调理，适当多吃猪肚、海参、核桃等食物，淮山瘦肉粥、北芪煲羊排、韭菜炒菜都是不错的食疗养生推荐。
（文/广州医科大学附属第一医院）
