9月20日是第38个“全国爱牙日”，2026年的主题为“健康口腔 健康生活”，副主题为“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”。口腔健康是全身健康的重要基石，不仅关乎咀嚼、吞咽、发音和面容，也与营养摄入、慢病管理和生活质量密切相关。今天，广州医科大学附属口腔医院颞下颌关节科朱明静医生，就从专业角度给大家讲述青少年口腔与关节健康守护要点。
您家孩子有没有张嘴时脸颊“咔嗒”响？打哈欠时下巴卡住？晨起下颌僵硬、张口困难？这些看似不起眼的症状，可能不是“上火”，而是颞下颌关节在求救。
近年来，我国青少年颞下颌关节紊乱病（temporomandibular disorders，TMD）患病率有所升高。开学季已到来，今天就来和各位家长聊聊，如何守护孩子的颞下颌关节健康。
什么是颞下颌关节？为什么它这么重要？
颞下颌关节是连接颅骨和下颌骨的“铰链”，位于耳朵前方约2厘米处。它虽然只有指甲盖大小，却掌管着吃饭、说话、微笑三大核心功能。简单说，没有健康的颞下颌关节，啃苹果、唱歌都成问题 。
对青少年而言，这个关节的重要性是“加倍”的：
1.影响面部“定型”
12～18岁是颌面部骨骼发育的“黄金期”，颞下颌关节的形态和功能直接影响面部轮廓，面部是否对称、下巴是否前伸或后缩，都和它息息相关。有些孩子长期单侧咀嚼、咬笔、咬嘴唇，会让关节“不堪重负”，不仅诱发功能紊乱，还会导致面部不对称。
2.正畸的“前置条件”
如果孩子需要矫正牙齿，医生首先会检查其颞下颌关节是否健康。健康的颞下颌关节是正畸治疗的“基石”，如果关节本身存在问题，盲目正畸可能加重紊乱，甚至导致面部不对称。
为什么青少年是高发群体？
1.暑假“放飞”的饮食
冰激凌、冰西瓜、啃玉米、啃排骨、嚼珍珠奶茶……暑假里孩子想吃什么吃什么。但颞下颌关节最怕两样东西：冷和硬。冰的食物直接刺激关节周围肌肉，硬物一咬下去，关节瞬间承受巨大的压力，相当于给关节来了一次“冲击”。
2.混乱的作息
晚上不睡、早上不起。熬夜会导致肌肉紧张，很多孩子睡着以后无意识地紧咬牙关、磨牙，关节被迫“加班”。
3.不良姿势
窝在沙发上低头刷手机、趴在床上打游戏、写作业托着腮帮子。这些姿势都在给颞下颌关节增加额外负担。
三大预警信号，家长要警惕！
颞下颌关节紊乱初期，往往只是一些容易被忽略的小信号：
1.张口闭口时关节弹响、卡顿
就像门轴缺了油，一开一关总有声音。初期只是弹响和摩擦音，就像捏塑料膜的声音，关节还未发生明显的器质性改变。
2.晨起下颌僵硬、张口困难
这不是“睡落枕”，而是关节和咀嚼肌一整晚处在紧张状态。
3.面部、耳前区、太阳穴持续酸胀隐痛
部分患者还伴随偏头痛、耳闷、颈部肌肉酸痛。
如果上述任何一个信号持续超过两周，建议及时到正规口腔医院颞下颌关节科就诊。青少年症状往往不明显，容易漏诊，但如果不及时干预，可能影响颌面部发育及心理健康。青少年骨磨损进展比较快，很容易后期形成歪脸或者下巴后缩。
日常如何保护孩子的颞下颌关节？
1.饮食管理
避免坚果、牛肉干、排骨等坚硬食物。苹果切块吃、玉米剥粒吃、排骨剔肉吃。双侧交替咀嚼，不要长期只用一边。
2.姿势管理
不长时间低头看手机，看手机时尽量把手机举到与视线平齐的位置。不趴着睡、不单手托腮。
3.打哈欠有技巧
打哈欠时用手托住下颌或舌抵上颚，避免大张口。
4.压力管理
升学压力、精神紧张会让关节“持续加班”。可通过运动、冥想等方式放松。保证充足睡眠，关节才能得到真正的休息。
5.热敷
关节区疼痛或肌肉紧张时，用40℃热毛巾敷耳前区，每次10～15分钟，每天2～3次。
6.夜间磨牙
若孩子有夜磨牙习惯，应到医院定制夜磨牙垫。
这些情况要立即就医！
当遇到以下情况时，必须立即前往医院：突然张开嘴后无法闭合，持续超过1小时关节区出现红肿、发热，并伴有发烧耳前区持续胀痛，伴随头痛或耳鸣牙齿咬合感觉“对不上号”，影响正常咀嚼
最后提醒各位家长
这个默默承受生活重压的小关节，其实是孩子身心健康的晴雨表。暑假的“债”还没还完，开学季的压力又要来了。趁开学刚开始，观察一下孩子张嘴时还有没有“咔嗒”声？早上起来有没有说脸酸、张不开嘴？
早发现、早干预、早治疗——别等关节“罢工”了再后悔。
新学期，新开始，希望每个孩子都能吃得香、笑得开、长得正！
也祝孩子们在新学期：学业进步，健康成长，口齿伶俐，笑口常开！
（文/广州医科大学附属口腔医院）
